此文章分類為︰ 【舒緩各種疼痛方法】

疼痛舒緩改善方法-足跟痛篇

 疼痛舒緩改善方法-足跟痛篇cmu17

問︰

       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:足跟痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?
    

答︰
      足跟痛的原因有許多種,若是有合併關節發炎腫脹者則較不適合直接對痛點加壓按摩,除此之外痛較不甚者可局部按壓痛點,此即所謂「阿是穴」的按摩,於患處用大指指腹輕輕按壓數次即可。另外可選用頭頂的百會穴,用手指輕輕按壓頭部中央最高點的百會穴,每秒一次的頻率,按壓一分鐘;然後按壓兩手的大陵穴,用大拇指指尖掐按大陵穴,按三秒放開,反覆按15次。兩手交換一次。

      此外,亦可按壓手掌的手穴足痛點,穴位在拇指第二關節(掌指關節)外側端點,用拇指按壓穴道,食指負責支撐,以1、2、3、暫停的輕度按摩,按壓五分鐘,兩手都要。

      足跟痛較不容易直接緩解,需多按壓幾次,若仍有疼痛則需要配合其他治療方法。 

大陵穴.jpg

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17.com)謝謝~~


疼痛舒緩改善方法-生理痛篇

   疼痛舒緩改善方法-生理痛篇

問︰
       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:生理痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?

答︰

      疼痛時可以按壓兩側腿部的穴位足三里穴三陰交穴,採坐姿,可請他人協助按壓。先取兩腳足三里穴,用兩手重按足三里穴,辨別哪側較為酸脹疼痛,而後取較痛的那側進行穴位按壓,按壓兩秒後放開再按兩秒,如此循環幾次,按壓五分鐘;在選用另外一腳的三陰交穴,同樣方法按壓五分鐘。若症狀仍有時,可取另外兩腳操作(即原先若取左腳足三里+右腳三陰交後,可再選取右腳足三里+左腳三陰交同樣操作一次)。

         若疼痛較甚著,可再按壓兩大腿內側的血海穴,以及請患者趴著按壓腰部的八髎穴。血海穴用大拇指掐按,按住穴位停留五秒放開,反覆十次。 八髎穴用大拇指按壓,反覆幾次,至疼痛較減輕為止。

         此外,生理痛還有兩處手掌按摩的特殊穴,一個是按壓手掌的腎及生殖器的反射區,用畫圓的方式以1、2、3最強、暫停的循環方式,按壓五分鐘。讓手掌感覺有發熱為最好,兩手都要按壓。第二個位置是手小指關節近端指關節(由指尖算來第二個關節)內側略偏手背處,此為手穴的生理痛點,用尖銳的物品或指尖用力刺激,壓三秒暫停,反覆三次,兩手都要操作。    

足三里.jpg   三陰交.jpg   血海.jpg

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17.com)謝謝~~


疼痛舒緩改善方法-肩頸酸痛篇

 疼痛舒緩改善方法-肩頸酸痛 

問︰
       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:肩頸酸痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?

答︰

       肩頸酸痛通常和疲勞以及姿勢有關,症狀為肌肉僵硬疼痛感,頭部轉動不順暢,轉動是可牽引肩頸部的疼痛。

      選用穴道為頸部的華陀夾脊穴肩井穴中渚穴。通常都需要由他人幫忙按壓,術者站在患者後側,先用手法將局部肌肉推拿至微微發熱,尋著頸部華陀夾脊自上而下、在捋推自上,反覆挪移,操作五分鐘。

      再取兩側肩井穴,用兩手大拇指按住穴道用力往下按壓,停留十五秒鐘(以患者能忍受的力道為大小),十五秒後請患者吸一口氣、然後於吐氣的同時慢慢放開肩井穴,如此操作3-5次。最後用大拇指或食指指尖,或是用牛角尖銳處按壓手掌第四第五掌骨中央的中渚穴,以一分鐘60下的速度,按壓有酸楚為準,按一下放一下,按一分鐘。通常操作完後症狀都可以得到六七成的緩解。

中渚.jpg

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17),謝謝~~


疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇

 

  疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇(中醫cmu17) 

問︰
       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:腰背酸痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?
 

答︰

      腰痛有分急性腰痛和慢性腰痛,急性腰痛可選用後谿穴手三里穴委中穴。後谿穴用大拇指指尖掐按該穴,以有酸楚為準,按一下放一下,一分鐘60下的速度,按壓五分鐘;再按壓對側後谿穴,兩手都按完後揉按手三里穴,可大力按壓以能忍受程度為限,按15下。

      委中穴大多需要他人幫忙按壓,採趴著的姿勢,按壓15-20次即可。自行按壓可採屈膝坐姿,用牛角等尖銳物品按壓該穴。若比較嚴重的疼痛較劇烈的,可大力掐按嘴唇上方人中穴,強刺激幾下,可稍微緩解腰部的疼痛。

     此外突發性的腰痛還可選用手掌肝及腰的反射區,以畫小圓的方式做1、2、3最強、暫停的循環方式,按壓五分鐘。另外用拇指或食指掐按手掌背面的腰腿點,同樣用1、2、3最強、暫停的循環方式,按壓五分鐘。

      慢性腰痛一般按摩穴位方式為背部的腎俞穴、大腸俞穴、腰眼穴、及委中穴。以上穴位皆循著脊椎兩旁,由上而下,於每個穴位上指壓按摩,或可用畫圓的方式,輕輕的或是中等力道推壓,每個位置停留一分鐘。 

手三里.jpg  後谿.jpg  委中.jpg

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17),謝謝~~


疼痛舒緩改善方法-頭痛篇

疼痛舒緩改善方法-頭痛篇

問︰

       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:頭痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?

答︰

       頭痛的原因有很多種,習慣性的疼痛常見的症狀為頭重且悶痛感,發作時無任何前兆,亦無伴隨其他附加症狀。這類型頭痛可以選用腦後的風池穴,兩側頭部的太陽穴,以及兩手的合谷穴。按壓風池穴方式為將兩手五指打開,蓋在兩側顳葉(即掩住兩耳),此時兩手大拇指可往後尋找到風池穴,施力深層按壓微向上,按壓一分鐘,休息一下,不限次數,至頭痛緩解。兩手合谷穴則交叉使用,左手按右、右手按左手,可用大拇指或是用牛角梳等器械輔助,該穴大力按壓,以每秒3-4下的頻率,可按15秒後換手,按壓時會覺得酸痛脹痛難,不限次數,至頭痛緩解。兩側太陽穴用兩手食指中指掐劍指(併攏狀,於三指捲曲,似童軍敬禮狀),輕輕於太陽穴上圓圈式按摩,頻率不需太快,調整呼吸,按壓一分鐘至兩分鐘,可感覺頭痛的點逐漸擴散減輕。

        針對不同的頭痛還可在選用其他加強的穴道,如額前較痛者可選用眉頭的纘竹穴,用大拇指或是食指選定穴位,按壓三秒後短暫放開再按三秒,連續反覆按壓15次,然後同太陽穴的方式輕輕在穴位上畫圓圈按摩,至前額頭痛舒緩為止。
若是兩側頭部較痛者,可按壓兩腳外踝後側的崑崙穴,用拇指食指捏住後腳跟腱,以大拇指用力推壓崑崙穴,會覺得酸楚才對,深層按壓數次已可以忍受為度,有時可感覺疼痛向下轉移。

        此外手掌有幾處特殊的反射點,頭痛時可按壓手掌手腕皺摺紋中央,有一塊突起的骨頭,找出壓痛點,以1、2、3、暫停的循環方式進行按壓,此法要反覆按壓3-5分鐘。

  崑崙.jpg  合谷穴.jpg 

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17),謝謝~~

Powered by WordPress | Designed by: Free WP Themes | Thanks to All Premium Themes, Best Free WordPress Themes and
樂天日本住宿優惠