● 作者簡介

陳彥成　醫師
現職：台北醫學大學 市立萬芳醫院腎臟科主治醫師
中華民國消基會健保委員會委員
經歷：台北榮民總醫院腎臟科總醫師、主治醫師
中華民國內科專科醫師
中華民國腎臟科專科醫師
中華民國醫用超音波學會專業醫師
學歷：國立陽明大學醫學院醫學系畢業
國立陽明大學臨床醫學研究所博士進修

● 審訂者簡介
洪尚綱 中醫師
現職：東方中醫診所中醫師
經歷：台北市立聯合醫院中醫師
學歷：國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系
代表著作：《中藥材保健功效速査圖典》
《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》

蕭千祐 營養師
現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師
學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
代表著作：《蔬果保健功效速査圖典》、《維生素‧礦物質功效速査圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》
《高鈣防骨鬆特效食譜》

● 推薦引言
正確飲食，告別洗腎命運
長庚技術學院營養學講師＆營養師 蕭千祐
許多人對腎臟出問題有誤解，包括尿液有泡泡、下肢水腫，都認為是腎臟出問題。其實沒有透過檢查，很難用一些症狀來判定是否為腎臟病。
許多腎臟病患者最怕洗腎，但知道腎臟出問題，卻不調整飲食，病況當然愈來愈嚴重。目前長期洗腎的患者，有相當高比例是糖尿病患者，由於長期忽略飲食控制的重要性，因而造成腎臟衰竭，甚至需要洗腎。
本書提供許多腎臟的保養方式和適合患者的食物組合，讓您能在攝取食物的同時，達到保健養生的效果。只要您善用本書中的食譜，就能做出好吃又健康的食物，病況也能得到良好的控制。

中西醫聯手治療，腎病逆轉勝
前台北市立聯合醫院中醫科醫師　洪尚綱
現代人聞「腎病」色變，主要源自於華人對「腎」的重視，中醫說腎為先天之本，腎氣是生命之源，是人體活動的原動力。
近幾十年的臨床證明：中醫藥療法對保護殘存腎單位、阻止疾病的惡化、延緩病理進程、延長患者的生命、提高生活質量，具有重要的意義。也就是說，坊間有人認為服用中藥有害腎臟，其實是不正確的。經中西醫長期治療慢性腎病患者，結合氣功和藥膳調理，都可取得很好的療效。
本書所提供的藥膳食療法，對初期腎功能衰退患者十分有幫助。但仍須強調，使用藥物要先請教專業醫師的意見，勿聽信偏方及草藥，以免延誤治療，反而有害身體。

●本書特色

◎168道「4低」美味元氣料理，護腎保健康
營養師推薦養腎好食物，針對腎病調理需求，精密計算營養成分，設計低蛋白、低鉀、低鈉、低磷的食譜；追求健康的同時，開心享受幸福美食。
◎權威醫師提供教戰手冊，戰勝腎臟病
專業醫師說明腎病基礎知識，提供必備保健常識、有效治療對策和完善調養祕訣，讓您面對疾病不慌張，輕鬆擺脫腎病威脅。
◎中醫養腎保健自療法大公開
專家以中醫養生觀點，從飲食、情緒、生活習慣著手，提出強化腎功能實用方案，助您做好自我健康管理，從根本調養體質，健康不生病

●內容簡介

養腎保健飲食指南
國人洗腎人口世界第一
「尿毒症」也稱第二癌症
10大死因，腎臟病年年榜上有名
擁有健康腎＝擁有健康身體＝擁有健康人生！
●營養師推薦168道腎病防治健康料理
●專家分析腎病種類和成因，提供實用調養照護守則
●護腎保健祕法大公開，養腎從生活細節著手
●「腎虧」就是腎臟病？
●腎病患者該少吃哪些食物？
●吃哪些食物能有效養腎護腎？
●下肢水腫就是腎臟有問題？
●有腎臟病就要洗腎一輩子？
●尿尿起泡代表腎功能不好？
●什麼是尿毒症狀？
腎臟是安靜器官，往往發現問題時，病情已相當嚴重。
腎臟健康一受損，人生便走樣，
預防勝於治療，吃對食物、對症保養，輕鬆預約好腎好生活！

●書籍目錄

醫師序 正確養護腎臟，健康一百分 陳彥成 醫師
中醫師序 中西醫聯手治療，腎病逆轉勝 洪尚綱 中醫師
營養師序 正確飲食，告別洗腎命運 蕭千祐 營養師
Part1　腎臟病的關鍵11大問
Q1什麼是腎臟病？
Q2腎臟病會有哪些症狀？
Q3「3高」族容易罹患腎臟病？
Q4小便異常一定是腎臟有問題？
Q5下肢水腫一定是腎臟病？
Q6常見的腎臟病有哪些？
Q7高血壓會使腎臟病惡化？
Q8腎臟病容易引起貧血？
Q9腎臟病患者怎麼吃才健康？
Q10腎臟病如何治療？
Q11如何預防腎臟病？
Part 2　168道腎臟病保健特效食譜
養腎顧腎食材1 五穀雜糧主食 ﹙冬粉、黑芝麻、五穀米、糯米、白果、白米、榛子、蓮子、薏仁、紅豆、綠豆、胚芽米、油麵、意大利麵、米苔目、冬粉﹚
●三彩粉絲餃 ●蜜香芝麻粥 ●芝麻核桃粥 ●芡實白果粥
●山藥芡實粥 ●山藥雞茸粥 ●蟲草山藥粥 ●冰糖枸杞粥
●榛子枸杞粥 ●黃耆山藥粥 ●固腎黃耆粥 ●蓮子百合糯米粥
●冰糖銀耳蓮子粥 ●薏仁核桃粥 ●紅棗薏仁粥 ●冬瓜雙豆粥
●利水冬瓜粥 ●紅豆糯米粥 ●山藥薏仁綠豆湯 ●紅棗茯苓粥
●紅棗綠豆粥 ●紅棗蓮藕粥 ●首烏紅棗粥 ●清熱桂心粥
●燈芯鯽魚粥 ●香菇瘦肉粥 ●當歸羊肉粥 ●排毒胚芽米
●鮮蔬五穀米飯 ●鮪魚全麥饅頭 ●香煎蘿蔔糕 ●韭菜肉絲麵
●蒜香鮭魚意大利麵 ●香草彩蔬蛋炒飯 ●鮮蝦竹筍炒麵 ●高纖時蔬麵疙瘩
●高麗菜絲瓜米苔目 ●時蔬肉絲炒冬粉 ●咖哩鮮蝦粉絲煲
養腎顧腎食材2　保健家常菜　（馬鈴薯、冬瓜、蓮藕、山藥、黑木耳、白木耳、毛豆仁、豆腸、西洋芹、香菇、蘑菇、秀珍菇、菜心、黃瓜、粉皮、紅蘿蔔、海帶、豆腐、芹菜、豆乾、雞蛋、髮菜、九層塔、茴香、龍鬚菜）
●焗烤培根馬鈴薯 ●冬瓜燴鮮菇 ●紅燒冬瓜 ●涼拌糖醋蓮藕
●清炒蓮藕 ●山藥大阪燒 ●醋拌枸杞山藥絲 ●鮮蔬拌雙耳
●青豆木耳炒素腸 ●青檸彩椒拌銀耳 ●綠芹炒銀耳 ●菜心香拌什錦菇
●涼拌黃瓜粉皮 ●綠芹拌干絲 ●涼拌海帶絲 ●銀芽腐皮卷
●白果香煎豆腐 ●香芹炒豆乾 ●雪菜辣炒豆乾 ●枸杞髮菜煎蛋
●鮮貝燴髮菜 ●枸杞山藥蒸蛋 ●塔香枸杞煎 ●蛋香油茴香炒蛋
●蒜香龍鬚菜
養腎顧腎食材3　元氣海鮮 　（鱈魚、鮭魚、甲魚、石斑魚、鮑魚、干貝、蝦、海參、魷魚）
●清蒸核桃鱈魚 ●青檸烤鮭魚 ●香烤番茄鮭魚 ●金針木耳炒魚片
●彩椒糖醋魚 ●清蒸甲魚 ●清蒸藥膳石斑 ●蘆筍鮑魚卷
●山藥竹筍蒸鮑魚 ●蒜燒干貝豆苗 ●甘藍炒鮮貝 ●香菇蝦仁煎
●鮮蝦燴豆腐 ●香菇燴海參 ●宮保鮮魷
養腎顧腎食材4　活力肉類　（豬肝、豬腰、豬腳、豬肉、蹄筋、羊肝、羊肉、牛肉、牛肚、雞肉）
●清燒首烏豬肝 ●杜仲炒腰花 ●杜仲蜜棗燉豬腰 ●紅燒豬腳
●黑豆燉豬腳 ●沙茶油菜炒肉絲 ●鮮菇鑲肉 ●金黃玉米炒肉末
●木須炒肉絲 ●紅燒五花肉 ●馬鈴薯燉肉 ●茴香烤肉片
●香煎豬排 ●烏參燴蹄筋 ●蠔油蹄筋 ●韭黃炒羊肝
●麻油燉羊肉 ●綠花椰炒牛肉 ●秋葵炒牛柳 ●牛肉炒豆腐
●茴香拌牛肚 ●木瓜雪蛤煲雞 ●雞絲粉皮 ●鳳梨彩椒炒雞丁
●板栗燒雞腿
養腎顧腎食材5　健康甜點　（蓮藕粉、洋菜粉、番薯粉、太白粉）
●香甜藕粉羹 ●薏仁紅豆湯 ●紅豆蓮子養生凍 ●黑糖八寶粥
●紅棗胡桃粥 ●紅棗銀耳甜湯 ●冰糖紅棗木耳湯 ●番薯圓甜湯
●芡實芝麻湯圓 ●檸檬西米露 ●寒天紅茶凍
養腎顧腎食材6　活力飲品　（蘋果、鳳梨、檸檬、西瓜、葡萄、紫番薯、木瓜、豆漿）
●黑糖薑茶 ●酸甜蘋果汁 ●鳳梨蘋果汁 ●果香紅蘿蔔汁
●青檸蘋果黃瓜汁 ●蜂蜜檸檬汁 ●黃瓜鮮橙汁 ●沁涼西瓜汁
●西瓜翠衣茶 ●雙瓜葡萄飲 ●紅顏葡萄汁 ●高纖紫薯豆漿
●檸香木瓜豆漿 ●香甜西瓜豆奶
養腎顧腎食材7　養腎煲湯　（枸杞、杜仲、鵪鶉、黃耆、桂圓肉、蒺蔾、當歸、熟地黃、絲瓜、白蘿蔔、竹笙、鯉魚、大蒜、陳皮、茄子）
●枸杞杜仲鵪鶉湯 ●淮山枸杞鮮雞湯 ●當歸枸杞燉雞 ●青蔥絲瓜湯
●紅蘿蔔蓮藕清湯 ●竹笙蘿蔔湯 ●蘿蔔牛肉湯 ●枸杞山藥牛肉湯
●當歸羊肉湯 ●杜仲排骨湯 ●蘿蔔排骨湯 ●木耳腰花湯
●杜仲豬腰湯 ●紅豆鯉魚湯 ●薑味蓮藕鯉魚湯 ●奶香紫茄濃湯
●香甜米苔目 ●冰糖人參蓮子湯 ●枸杞蓮子甜湯
春夏養生食材8　護腎茶飲　（洛神花、菊花、玉米鬚、何首烏、決明子、生地黃、麥冬、夏枯草、金錢草、白茅根、淡竹葉、葫蘆瓜、車前草、淮山、黑豆、芡實、女貞子、玉竹）
●洛神花蜜茶 ●枸杞菊花茶 ●香菊普洱茶 ●玉米鬚茶
●玉米鬚冬瓜茶 ●決明首烏茶 ●麥冬決明茶 ●夏枯草茶
●車前夏枯草茶 ●鳳梨茅根湯 ●淡竹葉茅根湯 ●淡竹葉葫瓜茶
●淡竹葉車前茶 ●淮山黑豆茶 ●核桃蜂蜜飲 ●黃耆蜂蜜紅茶
●歸耆參朮飲 ●木耳枸杞紅棗茶 ●芡實桂圓茶 ●玉竹女貞茶
Part 3　腎病中醫調理保健指南
中西醫的腎病論
腎虛不一定是腎臟病
培養4習慣，養腎又養生
遵守6原則，護腎保健康
掌握4低，聰明吃，顧好腎
糖尿病腎病變的中醫療法
血尿的中醫療法

作者介紹：
蕭千祐 營養師
現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師
學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
代表著作：《蔬果保健功效速査圖典》、《維生素‧礦物質功效速査圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》
《高鈣防骨鬆特效食譜》

● 審訂者簡介
洪尚綱 中醫師
現職：東方中醫診所中醫師
經歷：台北市立聯合醫院中醫師
學歷：國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系
代表著作：《中藥材保健功效速査圖典》
《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》

●本書特色

◎168道養骨健骨、防治骨鬆美食料理
營養師把關，特選具強筋健骨功效的食材，精心設計168道養生食譜，享受美食，同時吃出好骨力。
◎10大類強骨明星食材營養功效完全解析
專家嚴選10大類天然食材，詳細分析營養成分和功效，讓您吃對關鍵好食物，輕鬆養護骨骼，擺脫骨鬆，遠離百病。
◎正確養骨觀念＆保健自療法
西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，從飲食、生活習慣、日常保養著手，提供權威、簡單、實用的保健骨骼方案，讓您不會少鈣、容易骨折。

●本書目錄
作者自序　保養有道，遠離骨質疏鬆　 蕭千祐 營養師
中醫師序　飲食得宜，骨骼強度再晉級　洪尚綱中醫師
Part 1　骨骼健康不疏鬆的關鍵18大問
Q1什麼是骨質疏鬆？
Q2誰容易骨質疏鬆？
Q3腰痠背痛是骨質疏鬆？
Q4骨質補得回來嗎？
Q5女生才會骨質疏鬆？
Q6年輕人一定不會骨質疏鬆？
Q7任何運動都能預防骨質疏鬆？
Q8補鈣就能避免骨質流失？
Q9吃維骨力可以留住骨本？
Q10補鈣，一定要喝牛奶？
Q11喝可樂會骨質疏鬆？
Q12喝大骨湯最保骨本？
Q13喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
Q14如何檢測骨質疏鬆？
Q15該如何預防骨質疏鬆？
Q16骨質疏鬆該怎麼辦？
Q17如何增強肌肉的力量，強化骨質？
Q18如何改善平衡感，降低跌倒機率？

Part 2　160道高鈣防骨鬆特效食譜
高鈣養骨食材1 雞蛋、乳品類（優酪乳、牛奶、乳酪、鴨蛋、雞蛋、鹹蛋、皮蛋）
●鮑魚優格沙拉 ●馬鈴薯牛奶濃湯 ●奶香時蔬通心粉 ●焗烤奶油白菜
●起司番茄沙拉 ●香蔥雞肉蒸蛋 ●西瓜翠衣蛋花湯 ●番茄炒蛋
●蜜李烤布丁 ●四季豆炒鹹蛋 ●金瓜炒鹹蛋 ●青椒香炒皮蛋
●番茄白菜皮蛋湯

高鈣養骨食材2　豆類、豆製品（黃豆、豆腐、豆乾、豆漿、豆皮、花豆、味噌、黑豆、紅豆、綠豆）
●黃豆蒟蒻粥 ●甜豆燉豆腐 ●冰糖枸杞豆腐盅 ●韭香肉絲炒豆乾
●雪裡紅香炒豆乾 ●五彩時蔬豆漿湯 ●銀芽炒豆皮 ●高纖雙豆飯糰
●味噌涼拌萵苣 ●黑豆魚片湯 ●養生黑豆漿牛奶 ●香甜紅豆粥
●奶香綠豆沙

高鈣養骨食材3　蔬菜類（菠菜、芥藍菜、大白菜、高麗菜、紅鳳菜、莧菜、芥菜、油菜、青江菜、茼蒿、空心菜、小白菜、茭白筍、洋蔥、蘆筍、山藥、冬瓜、綠花椰菜、九層塔、豆芽菜、芫荽、辣椒、蔥、青蒜）
●綠菠雞蛋麵線 ●蠔油芥藍 ●開陽白菜 ●堅果高麗菜沙拉
●豆腐高麗菜卷 ●高麗菜厚蛋燒 ●蔬菜奶油濃湯 ●紅鳳菜炒蛋
●莧菜炒蛋 ●芥菜魩仔魚 ●油菜炒丁香魚 ●青江菜炒豆皮
●茼蒿拌豆乾 ●空心菜炒牛肉 ●小白菜蘋果牛奶 ●茭白筍鮮果沙拉
●茭白筍炒什錦菇 ●茭白筍炒透抽 ●櫻花蝦炒茭白筍 ●黃瓜洋蔥沙拉
●香拌洋蔥絲 ●洋蔥蘋果雞丁 ●香煎洋蔥肉排 ●蘆筍洋芋蛋沙拉
●爽口山藥粥 ●冬瓜蟹肉羹 ●綠花椰拌洋菇 ●塔香南瓜麵線
●銀芽香炒油豆腐 ●香檸炒芫荽雞 ●辣炒牛肉豆乾絲 ●青蔥燒肉
●蒜苗炒花枝

高鈣養骨食材4　菇蕈類（白木耳、黑木耳、洋菇、金針菇、香菇、杏鮑菇、柳松菇、鴻禧菇）
●冰糖枸杞銀耳羹 ●木耳炒鮮蝦 ●野菇炒時蔬 ●蘑菇炒豌豆
●金針菇髮菜羹 ●鮮筍燉香菇 ●什錦高麗菜炒飯 ●毛豆涼拌杏鮑菇
●青豆炒杏鮑菇 ●清蒸什錦菇 ●茼蒿拌鴻禧菇

高鈣養骨食材5　海藻類　（海帶芽、海帶、海藻、紫菜、珊瑚草、石花菜）
●海帶芽鮮蝦湯 ●香滷海帶豆乾 ●蓮子海帶牛肉湯 ●銀芽涼拌海帶絲
●鮮蝦鮭魚海藻沙拉●紫菜香拌五穀飯 ●紫菜海帶冬瓜湯 ●銀魚紫菜蛋花湯
●珊瑚草雞肉沙拉 ●三彩鮮蔬洋菜羹 ●金黃甜薯羊羹

高鈣養骨食材6　五穀雜糧、堅果類（糙米、燕麥、小米、薏仁、黑糯米、小麥、蕎麥、栗子、蓮子、核桃、松子、腰果、芝麻、花生、黑芝麻、杏仁）
●鮮蔬糙米粥 ●火腿絲瓜燕麥粥 ●花椰菜小米燕麥粥●杏香薏仁銀耳飯
●紫米珍珠丸子 ●麥香鳳梨蝦仁炒飯●和風蕎麥麵 ●紫菜馬蹄栗子湯
●冰糖竹笙蓮子湯 ●核桃松仁小米粥 ●乳酪核桃雞肉卷 ●松子雞丁
●腰果辣炒雞丁 ●芝麻香煎豆腐 ●花生拌山蘇 ●甜薯黑芝麻露
●杏仁鬆餅

高鈣養骨食材7　海鮮類（石斑魚、草魚、鱸魚、小魚乾、魩仔魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、蝦米、草蝦、花枝、海蜇皮、蛤蜊、牡蠣、淡菜、干貝）
●雙菇鮮魚粥 ●絲瓜鮮魚湯 ●豆酥鱸魚 ●清心絲瓜炒丁香
●腰果香炒小魚乾 ●魩仔魚炒莧菜 ●時蔬魚香飯 ●香煎秋刀魚拌飯
●鮮蔬沙丁魚蓋飯 ●鮭魚蘆筍沙拉 ●鮪魚時蔬沙拉 ●開陽綠花椰
●芒果鮮蝦沙拉 ●火龍果涼拌花枝 ●榨菜涼拌海蜇皮 ●蛤蜊金針湯
●蓮子牡蠣湯 ●塔香洋蔥炒淡菜 ●山藥燴鮮貝

高鈣養骨食材8　肉類（豬血、豬肉、豬腳、豬肝、鵝肉、鴨肉、雞肉、雞胸肉、雞肝、羊肉、牛肉）
●青蒜炒豬血糕 ●蒜苗炒豬肉 ●黑豆燉豬腳 ●菠菜豬肝湯
●芥藍炒豬肝 ●金黃鳳梨炒鵝肉 ●彩椒拌鴨肉 ●青豆炒雞丁
●黃瓜炒雞柳 ●山藥竹筍炒雞肝 ●山藥炒羊肉 ●滑蛋牛肉
●芒果牛肉卷

高鈣養骨食材9　水果類（棗子、柿子、桑椹、草莓、櫻桃、葡萄、橘子、檸檬、柳橙、柚子、葡萄柚、香蕉、蘋果、龍眼）
●橄欖香煎牛排 ●高鈣黑棗蔬果汁 ●紅棗白果蓮藕湯 ●脆棗炒鮮蝦
●甜柿木耳湯 ●高纖桑果沙拉 ●草莓酪梨手卷 ●冰鎮水晶櫻桃凍
●葡萄乾腰果蒸糕 ●橘香鮮蝦春捲 ●青檸螺旋麵 ●鮮橙布丁
●黃金柚子冰沙 ●葡萄柚番茄 汁●芝麻香蕉牛奶 ●蜂蜜蘋果洛神茶
●銀耳百合桂圓露

高鈣養骨食材10　藥膳茶飲（龜鹿膠、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、鹿茸、淫羊藿、仙茅、牛膝、黃耆）
●龜鹿蓯蓉茶 ●丹皮龜鹿茶 ●龜鹿檸檬茶 ●蓯蓉杜仲茶
●巴戟蓯蓉茶 ●巴戟菟絲茶 ●淮山菟絲茶 ●火炭母鹿茸茶
●鹿茸山葡萄茶 ●三子淫羊藿茶 ●淫羊藿仙茅茶 ●杜仲牛膝茶
●黃耆紅棗茶

Part 3　中醫調理有效預防骨質疏鬆
中醫談骨質疏鬆
中醫觀點看骨質疏鬆的歷程
四大骨質疏鬆證型
10大保骨本常見中藥材
穴位按摩，舒筋活骨

●作著簡介
蕭千祐
　　現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師
　　學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修
　　台北醫學大學保健營養學碩士
　　國家營養師高考及格
　　代表著作：《蔬果保健功效速查圖典》、《維生素 礦物質功效速查圖典》、《聰明健腦特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》

●審訂者簡介
洪尚綱
　　現職：東方中醫診所中醫師
　　經歷：台北市立聯合醫院中醫師
　　學歷：國立中興大學植物學系、私立中國醫藥大學學士後中醫學系
　　代表著作：《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》、《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》

●本書特色
◎155道健腦益智食譜．飲食健康增智慧
　　食療強化腦部功能，多吃益腦食物，達到健腦效果。結合各種有益腦部的超優食材，設計美味健康食譜，滿足大腦營養需求，快速補充大腦能量、消除大腦疲勞，吃出健康活力旺。
◎18類有益大腦、提升腦力的健腦食材
　　簡單的天然食物，就是最佳健腦食品，快速攝取有效健腦的營養，輕鬆擁有超強記憶力和學習力。預防腦力衰退，要從「固腦」開始，吃對健腦食物，找到正確的補腦方法，讓自己也能像天才一樣思考！
◎全方位守護大腦健康的健腦方法＆固腦祕訣
　　專家提出對男女老幼都有幫助的保健新知和實用建議，規律生活、均衡飲食，是強化腦力、保養腦部健康的基礎。經由食補、藥補，以中藥方劑加強，補養大腦功能，有效喚醒腦部活力、青春不顯老。簡單實用的健腦妙招：如運動、按摩特效穴位、精油芳療、健腦手指操等，有意想不到的養生效果，使大腦更加發達，提高工作和學習效率、生活品質。

●內容簡介
飲食腦內革命．養生先養腦
　　聰明吃，就能吃出「聰明」！
　　提高記憶力、學習力、專注力、思考力、創造力
　　讓你的腦袋愈吃愈靈光！
　　●18類加強腦力特效食材
　　●155道補腦提神健康食譜
　　●6種有效活化頭腦保健食品
　　●不變笨的腦力開發食用指南
　　●益智好幫手：穴位按摩+芳香療法
　　●吃腦就可以補腦嗎？哪些保健食品可以補腦？
　　●準媽咪懷孕養胎重在養腦？如何促進嬰幼兒大腦發育？
　　●希望幫助孩子聰明伶俐、品學兼優？
　　●動動手指、活化頭腦，鋼琴演奏家的腦不易老？
　　●如何預防腦中風？
　　●怎麼保養才能避免用腦過度？
　　●注意力不集中、健忘及智能衰退怎麼辦？
　　●熬夜傷身損腦，腦力衰退時如何補腦？
　　●咖啡真的能提神嗎？ 香療有助提升腦力？
　　●如何鍛鍊大腦、預防老化、有效提升腦部功能呢？
　　吃對食物頭好壯壯．提神健腦大作戰
　　外表的年齡，不代表真實年齡；大腦的年齡，才是真正的年齡。
　　Smart飲食吃出好記性、好腦力，這樣吃就能成為「聰明人」！
　　資質普通的人：透過飲食調理、改善生活習慣，強化腦部機能，開發大腦、修復腦力，讓課業及工作事半功倍，怕老、怕笨就要這樣吃。
　　天資聰穎的人：保持大腦功能正常、慢老，天才大腦是這樣煉成的，聰明是訓練出來的。
　　孕婦：吃對正確的營養補腦食品，讓寶寶更聰明健康。
　　熟齡銀髮族：預防健忘症、老年癡呆，健腦益智、長壽防病。
　　年輕人：頭腦保健預防老化、活化腦力火速UP、元氣十足。

●書籍目錄

Part 1 正確使用大腦，吃對頭好壯壯
Q1 你的大腦健康嗎？
Q2 你瞭解大腦嗎？
Q3 強健的大腦需要哪些營養素？
Q4 哪些保健食品能幫大腦補充營養？
Q5 吃腦可以補腦嗎？
Q6 提神飲料真的能提神醒腦嗎？
Q7 為什麼總是感覺疲勞？
Q8 頭痛是不是因為長腦瘤？
Q9 經常忘東忘西是不是失智症？
Q10為什麼失眠？做夢等於沒睡好嗎？
Q11什麼是腦中風？
Part 2 聰明健腦155道特效食譜
聰明健腦食材1 五穀雜糧、豆類
（黑豆、黃豆、糯米、糙米、小米、薏仁、芝麻）
●益智黑豆酒
●麻婆豆腐
●黃豆排骨湯
●鮮芹糯米粥
●豆香雜糧粥
●糙米飯糰
●養生糙米漿
●小米葡萄粥
●青豆小米粥
●香芋薏仁粥
●薏仁燉豬肚
●芝麻拌甜豆
●芝麻里肌
●香蕉芝麻餅
●滋補芝麻糊
聰明健腦食材2 堅果類
（松子、花生、核桃、杏仁）
●松子起司蛋糕
●松子花椰沙拉
●松子青醬義大利麵
●花生燉豬腳
●花生雞腿湯
●丁香魚乾拌花生
●桂圓花生湯
●蜜汁核桃
●健腦核桃粥
●杏仁鬆餅
●杏仁西米露
聰明健腦食材3 葉菜類
（韭菜花、白菜、菠菜、芹菜、高麗菜、莧菜、空心菜、青江菜）
●韭菜花炒豆乾
●涼拌白菜心
●開陽白菜
●涼拌菠菜
●菠菜蟹肉羹
●芹菜炒花枝
●芹菜鮮蝦水餃
●開胃泡菜
●高麗菜捲
●涼拌莧菜
●沙茶羊肉
●翡翠炒飯
聰明健腦食材4 花菜類
（花椰菜、金針花）
●蝦仁雙色花椰菜
●綠花椰炒肉片
●金針排骨湯
聰明健腦食材5 根莖蔬菜類
（洋蔥、紅蘿蔔、山藥）
●涼拌洋蔥
●洋蔥炒米粉
●洋蔥牛小排
●蘿蔔紅棗湯
●蟹腿燴蘿蔔
●紅蘿蔔果凍
●山藥蒸餃
●糖醋山藥
聰明健腦食材6 瓜果類
（青椒、南瓜、玉米）
●青椒牛肉絲
●金瓜米粉
●南瓜糙米粥
●可口玉米糕
●火腿玉米蛋炒飯
●油菜炒玉米
●玉米漢堡排
聰明健腦食材7 菇蕈類
（金針菇、蘑菇、香菇、黑木耳、白木耳）
●奶油烤金針菇
●洋菇炒豌豆莢
●香菇蔬菜肉醬
●鳳梨炒木耳
●雪耳蘋果瘦肉粥
●涼拌雙耳
●雪耳紅棗湯
聰明健腦食材8 海菜類
（海帶、紫菜）
●涼拌海帶絲
●紫菜燉蛋
●翠玉(魚勿)仔魚湯
聰明健腦食材9 水果類
（香蕉、鳳梨、水梨、柳橙、荔枝、檸檬、桂圓、葡萄、草莓）
●香蕉蛋糕
●香蕉優酪奶昔
●蜂蜜香蕉粥
●鳳梨蝦球
●鳳梨肉丸
●水梨炒時蔬
●川貝燉雪梨
●橙汁排骨
●荔枝雞丁
●檸檬羊排
●蜜汁檸檬嫩雞
●桂圓蛋糕
●桂圓八寶粥
●香醇葡萄酒
●草莓紅豆派
聰明健腦食材10 海鮮類
（鮭魚、鱈魚、蝦、鰻魚、魷魚、花枝、海參、白帶魚、文蛤、比目魚、鯖魚、鮪魚）
●鮮蔬鮭魚炒飯
●檸檬奶油鮭魚
●鮭魚豆腐味噌湯
●樹子蒸鱈魚
●豆酥鱈魚
●蘋果蝦仁卷
●元氣烤鰻魚
●客家小炒
●彩椒花枝
●涼拌海參
●麻辣白帶魚
●文蛤蒸蛋
●椒鹽比目魚
●酥炸鯖魚
●茄汁鮪魚炒飯
聰明健腦食材11 雞肉類
（雞肉、雞爪）
●柚香雞肉沙拉
●馬蹄雞捲
●豉香鳳爪
●雞肉燉南瓜
●啤酒燒雞
●蓮子雞丁
●蘋果時蔬炒雞肉
聰明健腦食材12 蛋類
●蛋皮涼拌粉絲
●蘆筍烤蛋
●麻油酒香蛋
●洋蔥炒蛋
●蠶豆炒蛋
●茄汁蛋包飯
●味噌蛋花湯
聰明健腦食材13 豬肝類
●菠菜豬肝湯
●黃瓜炒豬肝
●豬肝燴飯
聰明健腦食材14 乳製品
●泰式牛奶雞
●什錦杏仁奶凍
●焦糖布丁
●牛奶十穀漿
●蔬果優酪乳
●薑汁撞奶
●牛奶燉蛋白
聰明健腦食材15 辛香調味料類
（辣椒、薑、大蒜、芥末）
●香蒜辣椒醬
●辣椒小魚乾
●辣炒杏鮑菇
●剝皮辣椒炒肉絲
●剝皮辣椒香菇雞湯
●薑母鴨
●薑汁肉片
●蒜香炒蝦
●蒜香青木瓜排骨
●培根芥末三明治
●鮮筍佐芥末
聰明健腦食材16 紅糖類
●紅糖薑汁番薯湯
●紅糖糯米糕
●紅糖甘薯餅
聰明健腦食材17 茶類
（人參、決明子、紅棗、茉莉、陳皮、川芎、紅茶）
●陳皮參茶
●決明腦清茶
●紅棗蔥白茶
●茉莉蜜茶
●陳皮山楂烏龍茶
●川芎綠茶
●果香紅茶
聰明健腦食材18 藥膳類（當歸、百合、茯苓、陳皮、茯神、枸杞、蓮子）
●人參當歸豬心湯
●當歸燉鰻魚
●四神當歸雞湯
●百合芡實雞湯
●茯苓餛飩湯
●陳皮炒肉片
●茯神桂圓羹
●枸杞雞湯
●枸杞羊肉湯
●枸杞韭菜蛋捲
●冬瓜枸杞湯
●蓮子炒藕片
●蓮子瘦肉湯
Part3 專家健腦祕訣大公開
1 大腦為何會出問題？
2 如何讓大腦長保青春活力？
祕訣1 從飲食習慣建立腦力基礎
祕訣2 良好的生活習慣，延長腦細胞壽命
祕訣3中藥方劑補出聰明大腦
祕訣4掌握特效穴位，手指按出好腦力
祕訣5 芳香的氣味，喚醒大腦活力

這次要介紹一個離大阪難波區不遠的溫泉景點。

　　 前往大阪的第一天為移動日(搭飛機、搭車)，原先的計劃是想妥善運用在日本遊玩的任何時間，準備來去第一天落腳飯店的附近景點「道頓堀」商圈走走，但因為其實抵達日本後的時間比想像中來的充裕，加上移動日路途產生的疲憊感，所以最後決定把第四天的溫泉行程提早拿到今天來，想藉由泡泡溫泉舒解一下奔波一天疲累的身體，另一方面藉著這個泡湯開啟這一次關西五日自由行的行程也十分有意義。（其實理由只有一個︰就是愛泡湯!）
　　

　　
　　 這個溫泉叫作『蔵前温泉 さらさのゆ Sarasa』。我們是從購買「關西三日券」所提供的「旅行指南」一冊中看介紹知道的，旅遊指南中還介紹了其他幾個溫泉，使用關西三日卷可享部分優惠，不過看來看去這個藏前溫泉比較引起我們的興趣，最主要的是它離第一天的飯店不是太遠，價格也很合理，比起諸多旅遊書介紹的『世界大溫泉Spa World』來說，它的價格幾乎只有世界大溫泉的四分之一而已，親身去過之後個人覺得十分值得推薦！（物超所值!!）

　　 書上寫得很簡單–交通︰《地下鉄御堂筋線　北花田站4號出口、新金岡站4號出口》。對於第一次到大阪自助行的我們來說，一開始以為會像是士林夜市一樣到了捷運站出去就看得到了，再不然也該有個指標才對，不會太難找。實際前往後發現，天啊，竟然有點困難，不知道該往哪個方向走？關於這次溫泉探路的經驗，以下用遊記的方式呈現︰
　　
遊記︰第一日

　　 我們購買的關西三日券，搭乘地鐵是沒有次數限制的，因為從機場到飯店已經先開通使用了第一天的配額，計算使用三日卷跟單獨買機場前往大阪的車票價格上的差異，只需要再多使用一次地鐵，其實就可以回本了。我們住的飯店是「難波華盛頓飯店」，相信很多台灣人都住過，這次住宿發現也有很多台灣遊客。
直接線上訂房：大阪難波華盛頓酒店 (Osaka Namba Washington Hotel Plaza)
　　
　　 稍做休息後就準備要來前往『蔵前温泉 さらさのゆ Sarasa』了。從離飯店最近的地鐵站「日本橋站K17」開始，搭乘堺筋線先到達「動物園前站K19、M22」準備轉車，轉「御堂筋線」到M28「北花田站」，一路上很順利，也沒遇到人擠人的情形，想不到到了北花田站才是考驗的開始。雖然指南上有寫從4號出口出去，但出去後該往那方向才是傷腦筋的一件事。我們在地鐵站內的地圖看板前研究方向，站了很久，企圖在地圖看板上找到我們要去的點，但失敗了，地圖看板中竟然沒有標示這個溫泉！（事後確定，不是找不到，是確實沒有，因為以經超出地圖看板涵蓋的範圍）
　　
　　 看著時間一點一滴的過去，再這樣找下去也不是辦法，於是鼓起勇氣決定「用問的!!」，隨便攔了一趕路中的日本人，把我們的旅遊手冊拿給他看詢問如何前往。日本路人先是一驚(可能他們也怕被外國人問路吧)，不過他還是很熱心的企圖幫我們尋找，結果還是找～不～到！天呀，連當地人都不知道，這個景點是很偏僻嗎？(PS:他連Iphone4都拿出來用了，還是沒找到)不過關西的日本人就是有這樣的熱情跟熱心(感動~~)，他拿著我們的手冊繼續幫我們詢問了地鐵的站務員，站務員阿伯拿起他抽屜內一本厚厚的地圖，研究了一下後，用最簡單的日文告訴我們該怎麼走。皇天不負苦心人，YA～ ^^ ，雖然老實說我們聽不是很懂他說的日文，不過還是表現的一付明白的樣子狂點頭，哈哈，我們用相機把地圖拍了下來，至少有個地圖，接下來迷路了要再問人也比較方便。先向日本路人及站務員道謝後，溫泉探險這才可以開始了。
　　
▼這就是跟站務長翻拍的地圖

　　
　　 離開「北花田站」，當時已經是日本時間晚上8:30了，出了地鐵站發現路上其實沒什麼行人，日本人都很早睡嗎？當時天空飄著毛毛細雨，比起台灣的溫度明顯感覺比較冷一些，還沒順利抵達目的地前，只能安慰自己「不經一番寒徹骨、革命尚未成功」，老實說那時後還沒有很確定我們能找到我們要去的地方…
　　
　　 在路上走了快20分鐘，中間幾度想放棄，也懷疑自己的方向是否正確，同伴走得有點累了，不斷的詢問這個方向對嗎？路上又沒有行人可以詢問，就在這個時刻，突然一陣曙光出現，有個中華麵店的店家正準備打烊，看到一個看似老板的人正在關鐵門，一個箭步趨前再次硬著頭皮向路人問路，還好老板知道這個地方，連忙著指著不遠的前方，講的一串日文意思大概是"快到了"，頓時整個感動到想把老板抱起來說~~(原以為看到招牌寫著『中華料理』，老板應該會說中文，結果那個看似老板的人還是日本人，看來真該好好把日文學好才行(= ="))
　　
　　 果真再走不到50公尺，十字路口處就看到招牌了，看了看時間此時是晚上9:00，不算太晚，匆匆照了幾張門口的照片，也意味著這次行程算成功一半了。
　　

　　
　　 進去之後享受著日本泡湯文化的舒暢，我只能說花600円絕對是值回票價的^^，礙於裡面無法照相，無法提供照片，最後成功的另一半大家就自己想像一下囉！簡單介紹一下裡面的設備，就如同圖片上的那樣，裡面有室內的溫泉池也有露天的溫泉池，室內的溫泉池還有各種不同的特色，例如電氣池，可以邊泡湯變被電！還有藥浴池、冷水池、冰水池等，烤箱也很大，設計成階梯狀像大學生的課堂教室，前方有電視可以觀賞。更衣間跟盥洗處都很大，目測大概可以容納上百人吧。露天溫泉池採日式的庭園景觀藝術設計，有個中央溫泉，有著一台電視成為所有在場人目光集中之處，旁邊還有檜木桶的泡湯池，優雅的水泥池，以及可以平躺在地上的那種「寢轉風呂」（石板溫泉?），最後還有一間可以塗抹粗鹽的漢藥熱氣風呂，花樣真的很多，可以消磨許多時光。
　　
　　 整體的心得是︰日本人真的真的真的…很愛泡湯，相對於剛剛外面路上的冷冷清清，這間溫泉內部則是充滿人情味，有父母帶著小孩一同來泡湯的，有看起來就是剛下班先來泡泡湯再回家的，感覺泡湯就像是當地人每天必須做的眾多例行工作之一，即使是非假日，也是固定會有許多人會前往的。這間溫泉無論內外都整理得很乾淨，不像台灣某些溫泉業者，開業久了硬體設施都會有老舊的情形。我特別愛日本凡事都顧及環保的概念，許多人都帶著自己的盥洗用具前往，如此可以省掉許多拋棄式的用具跟垃圾，這點應該可以讓台灣業者借鏡。
　　

　　
▼蔵前温泉入口處

　　
▼記得進場前要在門先把鞋子脫了，這邊有免費的置鞋櫃

　　
徵得工作人員的同意，照了張櫃台的照片，有興趣的人可以去看看，以下是溫泉的一些介紹︰
　　

　　

　　

　　

　　
▼如果餓了這邊有熱牛奶的自動販賣機

蔵前温泉 さらさのゆ Sarasa
www.sarasanoyu.com
朝9：00～夜2：00（入浴最終受付　夜1：00）
〒591-8004 大阪府堺市北区蔵前町1-3-5　TEL.072-252-1533
○地下鉄御堂筋線　北花田駅
○地下鉄御堂筋線　新金岡駅　より徒歩15分
○JR阪和線　堺市駅　より徒歩10分
入浴料：大人６００円　小人３００円（３歳～小学生以下）　
　　

　　
▼引用自官網

　　
▼路線圖

檢視較大的地圖
　　
■源泉名 ：紀元前温泉 最古乃湯
■湧出地 ：大阪府堺市北区蔵前町1554番3
■泉質 ：ナトリウム-塩化物温泉（低張性・中性・高温泉）
■泉温 ：51.7℃(調査時における気温14.5℃)
■湧出量 ：720L/分

【浴用の禁忌症】
温泉の一般的禁忌症
急性疾患(特に熱のある場合)、活動性の結核、悪性腫瘍、重い心臓病、呼吸不全、腎不全、
出血性疾患、高度の貧血、その他一般に病勢進行中の疾患、妊娠中(特に初期と末期)

泉質別禁忌症
該当なし

【浴用の適応症】
泉質別適応症
きりきず、やけど、慢性皮膚病、虚弱児童、慢性婦人病

療養泉の一般的適応症
神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病
痔疾、冷え症、病後回復期、疲労回復、健康増進

　　 因為這是我們到東京的第二家飯店，飯店的 check in 是下午15:00 所以把行李寄放於櫃台，服務人員很快的幫我們 check in 也影印了護照，並且用很快的日文教我們 如何使用他們的機器，真是有聽沒有懂，反正時到時擔當 沒米煮韓及湯 ^^

先簡單對這個飯店作個介紹：

三井花園酒店(Mitsui Garden Hotel、三井ガーデンホテル上野)

直接線上訂房：三井花園酒店(三井ガーデンホテル上野)

檢視較大的地圖

▼因為是全新裝潢，飯店的外觀就是很新，飯店的 名稱算是招牌吧 就是簡單高雅 讓你遠遠就可以看到他的存在

▼飯店大廳就是乾淨明亮，就跟一般的商務飯店沒有二樣，書報架上放著各國語言的地圖及飯店的簡介

▼這三台是讓顧客方便自行check in 及 check out ，要離開時把房間卡片直接插進去，如果需要付費它也會告知您 (有中文哦)

▼飯店長廊罷了些藝術作品，還有一個看起來很舒服的造型椅，讓人忍不住的坐上去

▼要上樓的電梯要先用房間卡片感應後才會啟動

▼看起來很典雅的房間長廊，讓人有一種穩重的感覺，還散發著一點點新房子的味道

▼一進到房間，比想像中還要大，整體式的書桌，沒有浪費一點空間，白色的床單看起來就是很舒服，重點床墊軟硬適中睡起來很舒適呢

▼造型抬燈及電話有著時尚的感覺，床頭櫃邊還有貼心的保險箱，操作很簡單只要輸入4個號碼關起來即可

▼ 小冰箱、空氣清淨機、空調、電茶壺，讓你遊玩後回到飯店，還可以享受到科技帶來的便利

▼貼心小設計，有別於一般飯店是掛在門的手把，這家飯店是用磁力的方式黏在房間大門上，有英文跟日文二種語言

▼房間內也提供簡單的衣架及置物架，還有衣物清香噴劑，讓你出門前還可以做個簡單整理

　　 最後總結，在東京這個寸土寸金的都市，消費很高，要找個又新又便宜的飯店真的不容易，這間飯店又是三井集團的連鎖飯店，品質不會太差，最近他們又準備開始周年慶，如果您最近也要到東京自由行，可以考慮這間飯店，另一方面它剛好在上野車站對面，上野車站又是一個重要的交通樞紐，許多地鐵及JR的換車點，上野公園又在附近，所以這麼便利的飯店一定不能錯過哦 ^^
直接線上訂房：三井花園酒店(三井ガーデンホテル上野)
直接樂天訂房： 三井花園酒店（２０１０年９月１４日開幕）

飯店名︰
HOTEL ROSE GARDEN SHINJUKU　ホテルローズガーデン新宿

點上方圖示可直接訂房

飯店的資訊如下︰
〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-1-3
Tel 03-3360-1533　Fax 03-3360-1633
http://www.hotel-rosegarden.jp/
直接線上訂房：ホテルローズガーデン新宿 新宿玫瑰花園酒店

飯店地圖︰


當初是透過樂天訂的飯店，這邊有介紹如何訂房

因為是蠻早就訂了,所以訂到還不錯的方案

明細如下︰

★秋得タイムセール★連泊は楽々タクシー送迎付♪日曜日ポイント10倍セール！
食事　大人：朝食別夕食別
[大人:4500円×2＝9000円]

它有免費計程車接送一次 到新宿飯店 不含任何餐

因為我們表示不需要接送，服務人員很親切的告訴我們那可以換一天的免費早餐

心想賺到了，他的早餐一個人要 1300圓日幣 計程車雖然起跳要 720圓日幣 來回也不用到 2600圓日幣吧 雖然我們吃的不多

飯店的接待人員用著流利的英文跟我們解釋一堆東西，我當然是有聽沒有懂

還好幾個關鍵的字有聽到，不至於雞同鴨講

因為到飯店已經是日本時間下午的 3 點 50 分 已經可以 Check in 不用把行李寄放飯店晚點再回來

經過一天的旅程真已經累了，只想好好休息一下

畢竟早上4點就從台中出發到桃園機場，經過三個半小時的飛機，一小時20分的的火車，我已經不是年輕小伙子，體力已經有點到負荷不了的FU

以下是飯店的一些介紹有興趣的再往下看囉

日本快速訂房: 東京 大阪 札幌 京都 函館 名古屋 青森縣 廣島 釧路 旭川 更多日本城市

▼外觀介紹

▼大廳介紹

▼如何坐地鐵到飯店
可由機場直接坐 N’EX 到達新宿後，轉搭丸之內線 只要一站就會到達西新宿
西新宿站一號出口左轉約 2分鐘到飯店

▼房間介紹
＜広さ＞
14.26㎡
＜通常料金＞
10,000（11,650）円～11,000（12,805）円
◆ （ ）内は、消費税・サービス料・宿泊税が含まれた金額です。[包括稅金和服務費]
◆ チェックイン[入住] 13：00／チェックアウト[退房] 11：00
部屋のタイプ
スタンダードシングル/セミダブル（インターネット接続無料）(ss)×１部屋
お部屋の広さ１４．２平米　ベット幅１２０ｃｍ　２６インチ液晶テレビ　シモンズ社製ベット完備
◆ 客室数 101室／禁煙ルーム 17室

▼平面圖 ↓ [飯店提供]

▼內部圖
↓[飯店提供]

↓[飯店提供]

▼房間內還有提供消臭劑 (真是貼心)

▼廁所內部

▼餐廳外觀

▼餐廳內部

▼我們吃的早餐

▼Rose Hotel 當然要有玫瑰囉

果不期然第二天一早就收到貨囉▼

先來介紹這一台的規格︰
★ACER ICONIA_Tab_A500_10S32 詳細規格表

• 作業系統：HoneyComb 3.0(可更新為3.1版本)
• 處理器：nVidia Tegra 250 Dual(1.0GHz)
• 螢幕：10.1”WXGA(1280*800)電容式多點觸控
• 獨立顯卡：NO
• 記憶體：1GB DDR2
• 硬碟：32GB eMMC
• 光碟機：NO
• 讀卡機：Micro SD Card
• 無線網路：802.11 b/g/n
• 藍牙：BT 2.1
• Battery：Li-polymer 3260 mAhx2
• Webcame*2：前 2.0M，後 5.0M 內建補光燈
• 音效：內建杜比 Dolby mobile
• GPS：內建
• 電池：Two cells Li-Po (3260mAh*2)，8 hours of HD video playback。
• 重量/尺寸：765g(wifi 版) / 260 (L) x 177 (W) x 13.3 (H) mm

　　 看到這些規格只要 1X,800 真的物超所值,而已它又搭載最新的 Android 3.0 系統，需要軟體只要上market上下載即可，下載了 Angry Birds 來試一下，果然10.1吋的螢幕不是蓋的 酷!!

　　 收到貨一開主機系統馬上升級為 Android 3.1 操作很人性化，流暢度也還OK，另外還可以外接鍵盤，用不慣觸控鍵盤的人可以加購，如果最近有要考慮購買平板電腦的人可以考慮一下愛用國貨囉

▼以下就是某知名網路購物平台上的贈品
贈品：
■Micro HDMI 1.8M 傳輸線
■【85度C】 6吋精緻蛋糕券一張
■SANYO三洋繽紛蛋型USB有線光學鼠 (顏色隨機出貨)

▼防塵內袋

　　 層雲峽幾乎都是溫泉飯店，當初是透過樂天網訂到這家飯店的，透過它的官網大致上了解了飯店的樣貌，感覺挺高級的

我住的方案是：周年記念★１日１０室限定！一泊朝食プラン
價格： 10,700円　現地決済(現場付費) 和室二人一室

　　 大雪飯店位於北海道層雲峽觀光區內，是之前去北海道時住過的飯店中算是名列前茅的吧，關於飯店的設施跟相關資訊可以參考下列網址：（大雪飯店好像有好幾間，我住的是這間）

層雲峡温泉　ホテル　大雪

▲可點圖示直接樂天訂房

飯店的基本資料如下：
層雲峡温泉　ホテル　大雪 Hotel Taisetsu
住所 〒078-1701　北海道上川郡上川町層雲峡
TEL 01658-5-3211 FAX 01658-5-3420
チェックイン 15:00 （最終チェックイン：19:00） チェックアウト 10:00
交通アクセス 車のお越しで、札幌からは約１８０分。旭川空港からは約１００分。旭山動物園からは８０分。
駐車場 有り　１００台　無料　予約不要
官方網站：http://www.hotel-taisetsu.com/index.html
直接線上訂房：層雲峽-大雪飯店 Hotel Taisetsu (ホテル大雪)
直接樂天線上訂房：層雲峡温泉　ホテル　大雪

解壓縮密碼為： cmu17.com
△層雲峽觀光地圖下載A3尺寸(原尺寸) 
△層雲峽觀光地圖下載A4尺寸 

飯店內最著名的當然是其中的「湯」，本飯店擁有主要三個不同的室內泡湯處，礙於不方便拍攝之故所以只引能用飯店官網上的照片，外加個人的心得。

一、展望大浴場－大雪乃湯
位於西館七樓的湯，是個高樓層景點優美的泡湯處，最具特色的就是泡湯時可以俯瞰整個層雲峽冰瀑季會場場景，整面牆採玻璃落地窗（如圖），不用擔心會被其他遊客看到，因為這座飯店應該是當地地處最高的飯店了吧。室內更衣間可容納將近一百人，盥洗處也有將近２０個位置可供淋浴清洗，整個主湯面積夠大夠舒適，另外還有一處陽台的泡湯區，可以直接與冰天雪地近距離接觸，欄杆上處處可見積雪融化後又結冰的冰柱，那種在冰天雪地泡湯的樂趣，在此可以說雖不中亦不遠矣。此外本處還有一個烤箱跟冰水池，喜歡三溫暖ＳＰＡ的人亦可在此感受忽冷忽熱的樂趣。

二、歐風大浴場
位在本館（南館）一樓大型的泡湯區，此處設在一樓想必是為了行動比較不方便的老人家設計，場地方方正正，連泡湯池都是接近正方形的，更衣室和置物櫃看起來都比較古董一點，這裡是完全室內的，純粹給飯店內隨時想泡湯的人使用，開放時間是２４小時不打烊。

三、溪谷露天風呂－天華之湯
位於大雪山莊三樓，這裡應該是最後興建的，陳設比較新，但面積比較小一點，也有高樓及露天雪景可以觀賞，適合想享受清靜的人泡湯用。開放時間是早上五點到晚上十二點，也是三個泡湯處唯一不是開放２４小時的。

關於飯店的飲食部份，請自行參考上面官方網站吧，因為自由行需節省經費的緣故，我們選擇沒有包含餐的方案(只有早餐)，不過根據其他網友的旅遊網誌，大多對餐廳的飲食是稱讚的，在此就當作飲食部分也是高分ｐａｓｓ吧。

飯店其他的設施還包含了一個小型的商店街，可以買到喜歡的紀念品和實用的溫泉相關物品，就不一一介紹了。

另外飯店也有貼心的服務，前往層雲峽冰瀑季有專車接送，只要到飯店門口就會有車可以把你載到會場，同樣的回程也只要在規定的巴士接送區等待大雪飯店的車子接送回去就好了。不過特別提醒一點，在冰天雪地中等車真的還挺辛苦的，記得穿多一點再出飯店。

最後就再用幾張自己拍的照片大致介紹一下飯店的點點滴滴

▼飯店外貌，唯一可惜的是沒有室內停車場，雪大一點的話車停在外面很容易就會被雪淹沒

▼入口處的陳設，日本風格味十足

▼飯店的lobby，有一隻熊的模型，很具震撼力

▼為了證明熊是假的用我的腦袋瓜來測試一下

▼住房內部的真實樣貌，大雪飯店的房間大致上分為和室和洋室，我住的是飯店東館的和室，光榻榻米和鋪床就讓人有到日本的Fu了

▼房間窗戶看出去是一片被白雪覆蓋的山坡樹林，乍看之下還挺像一幅風景畫的

▼到了晚上六七點左右會打開詭異的綠色燈光，還好入夜後會關掉，不然我會做四谷怪談的惡夢（ＰＳ：四谷怪談是一部古早的日本恐怖片，恐怖程度大概有直逼貞子那部）

▼此外溫泉飯店一定要有的日式浴衣，可以穿著這個在飯店到處亂走

▼飯店門口的冰雕

▼左邊是無嘴貓(Hello Kitty)，右邊是藍貓(多啦A夢)，都是著名的日本卡通明星

▼當時室外的溫度，零下十一度半，這還是下午而已喔，晚上好像可以再下降個五度左右

▼最後一張照片是由吃早餐的餐廳向外看出去的風景，據說秋天跟冬天會給人兩種不同的感覺

結尾：層雲峽的飯店基本上都很有度假的感覺，這間大雪飯店實際住宿就跟官網上照片給人的照片一樣，差別不大，的確很適合有興趣到北海道旅遊的人做選擇。

心動了嗎?快來訂房囉 ^^
直接線上訂房：層雲峽-大雪飯店 Hotel Taisetsu (ホテル大雪)
直接樂天線上訂房：層雲峡温泉　ホテル　大雪

關於層雲峽冰瀑祭的美景，請參閱之前ＰＯ過的這篇：
http://cmu17.com/blog/?p=316

　　
　　 標準的計算日期方式，是從夏至開始，依照天干、地支計日的排列，夏至後第三個庚日為「初伏日」，第四個庚日為「中伏日」，立秋後第一個庚日為「末伏日」。庚日每十天重複一次，因此伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致上都位在七月中旬到八月中旬。根據中醫學說的「五行相生相剋」，認為最熱的夏天屬火，而庚屬金，金怕火燒熔（火剋金），所以每到庚日，金必伏藏。此外庚日五行屬金，肺亦屬金，所以選擇這三日亦是治療肺系疾患之好時機。

　　
　　 三伏貼究竟有什麼療效呢？這也是患者常常詢問的問題。「三伏貼」屬於中醫外治法的一種，亦是為一種「冬病夏治」的治療方法，它結合中醫「運氣醫學」與「敷灸療法」的預防性治療，於節氣上所稱「伏夏」期間（即「伏天」，小暑至立秋時間內），進行穴位敷貼治療，此時乃利用氣候炎熱之時，人體的皮膚腠理開泄，有助於藥物經皮吸收，選用一些具有辛溫香竄、逐痰利氣特性的藥物，貼敷於背部相關腧穴，藉此以達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰、調節免疫系統、改善臟腑機能、增強抵抗力、減緩呼吸道的症狀和過敏的目的。

　　
　　 有哪些人適合貼三伏貼呢？沒有氣喘的人也可以貼嗎？其實早在古代就有許多關於穴位敷貼的記載。穴位敷貼又叫做天灸療法，明朝李時珍『本草綱目』有系統的介紹了天灸療法的藥物，並說明能有效治療瘧疾、哮喘等病。清朝『張氏醫通』也有記載「冷哮灸肺俞、膏肓、天突，有應有不應；夏月三伏中，用白芥子塗法（即三伏貼），往往獲效」。由此可知三伏貼最主要是用在治療氣喘（哮喘）的一種外治療法，但根據中醫以及現代醫學可知，氣喘跟過敏體質有密切相關，因此過敏體質中屬於寒症的人同樣可以使用三伏貼來改善不舒服的症狀。

　　
　　 國人最常見到的過敏症狀就屬「過敏性鼻炎」了，平均每十個人中就有三個至四個有過敏性鼻炎，程度或輕或重，選擇在夏天使用三伏貼療法，臨床上觀察確實可以得到不錯個改善效果。其他關於過敏體質的疾病，如異位性皮膚炎(濕疹、蕁麻疹)、腸胃過敏、過敏性結膜炎等等，或是體質虛寒手腳容易冰冷、一年四季常常在感冒、寒天尤甚者，都建議可以嘗試用三伏貼來改善體質，緩解身體因過敏產生的不適症狀。

　　
　　 早期國內僅有幾家診所有提供此項服務，至今幾乎所有的中醫醫療院所都有「三伏貼」的服務，不難想像這個老祖先遺留下來的智慧資產，的確有它的神奇之處。有鑒於現在取得「三伏貼」療法十分普遍，有幾個小建議還是要提醒叮嚀一下，若有需要接受敷貼的患者，最好還是要經過醫師的診斷，判斷是否適合做這項治療（敷貼三伏仍有禁忌！），選擇合格的中醫師為您進行敷貼（個人認為取穴非常重要），另外也要謹記敷貼過程中醫生所囑咐的相關注意事項，密切配合，才能避免敷貼可能造成的不舒服，以及發揮敷貼療法最大的效果。

　　 　　
　　 總之，誠心希望這項偉大的中醫學問，不要因為過度開發或普及化惡性競爭之下，減低了療效，降低民眾對三伏貼的信任度，淪為一種類似「葡式蛋塔風潮」的遺憾。
　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　~ 引用請註明出處~

記者戴淑芳／專題報導
　　 有別於西醫用物質的檢驗方式診治疾病，中醫在治療感冒上確有講求「治標兼治本」的療效。
　　 「辯證論治」是中醫治療疾病的原則，開業醫師洪尚綱表示，一般人認為中醫對慢性病比較有效，總覺得感冒這種急性症狀與中醫扯不上關係，事實不然，中醫在治療感冒上有明確的療效。
　　 只不過，中醫療效並不是西醫特效的「快速緩解症狀（ instant relief of symptoms）」而是指「治標兼治本」，因此，速度上，可能稍稍遜色了一點，但效果卻是無分軒輊。

　　 洪尚綱醫師指出，中醫對人可能致病的原因分為 3類： 1.外感六淫。 2.內傷七情。 3.飲食不節、外傷、房室、過勞虛損、痰飲、及寄生蟲等等因素所引起。「感冒」屬在「外感六淫 (風、寒、暑、濕、燥、火 )」中的「風邪」。

　　 風邪雖為六淫之首，但在不同季節，又常與其他當令之時氣相合而為患。所以說「感冒」全年均可發生，但每個季節的感冒型態卻又有所不同，其中，由於冬、春兩季氣候多變，故臨床以冬、春兩季節罹患感冒的機率最高，四處可見流行性感冒肆虐。

　　 洪尚綱醫師指出，中醫治病的治則強調「扶正跟祛邪」，認為感冒的病因是「正虛體弱」，所謂「邪之所湊、其氣必虛」、「正氣內存、邪不可干」，也就是說，身子骨差、體質不好，免疫力不好的人，就比較容易罹患感冒。

　　 因此，洪尚綱醫師表示，越是在感冒初期就診看病，趁外邪尚未侵犯人體造成太劇烈的症狀，往往能獲得很好的治療效果；若是感冒拖了好幾天才看病，或是病急亂投藥，導致感冒的症狀變得更嚴重了，那自然需要治療完全的時間也相對增長了。

　　 開業醫師鄧雲立也表示，中醫治療感冒有個很特殊的，叫做汗法，認為邪（病毒、細菌）在腠理（皮膚肌肉之間），用發汗的方式可以把大部分的病毒細菌排出，剩下的只要加強身體的免疫力就可以治癒。

　　 不過，鄧雲立指出，發汗要注意個人體質，經期中婦女、老人或久病虛弱的人就不適合發汗。總之，有病還是找醫生，對自己健康較有保障。