內容簡介：

痛風防治保健食療法

戰勝痛風的飲食關鍵

● 營養師推薦170道低普林健康美味食譜

● 10種有效降低尿酸值好食物大公開

● 8大類特選改善痛風食材營養功效全解析

● 痛風專科權威醫師專業建議：

有效預防、對抗痛風飲食生活保健法

◎ 本書告訴你：

● 為什麼痛風在台灣大流行？為什麼原住民痛風患者偏多？

● 為什麼中高齡男性的痛風患者特別多？

● 痛風的人不能吃黃豆和香菇、喝啤酒？

● 哪些人是容易得痛風的高危險群？

● 容易導致痛風的生活習慣？

● 哪些是高普林的「危險食物」？哪些是低普林的「安全食物」？

● 痛風只要不痛，就表示好了？

● 痛風會遺傳嗎？痛風能根治嗎？

吃對食物＋正確作息＋適當運動＝降低尿酸＋遠離痛風

「吃」（飲食不當）是誘發痛風的主因！

尿酸值高，小心痛風找上你！

※ 為什麼叫「痛風」？病名由來有二說：

1 發作時的劇烈疼痛，是連風吹到身上都會痛

2 病症特性：劇烈疼痛、來去如風

目前國人得痛風多達50萬人，高居世界第一，95％的患者為男性，最近連女性患者都增加，發病年齡也年輕化，儼然為新興國民病。可稱作「準痛風病患」的高尿酸血症患者，更多達約500萬人。

痛風病因和遺傳、過胖、三高飲食（高普林、高熱量、高蛋白）、運動過度有關。「痛風」是發炎性關節炎，也是不良生活習慣的代謝性疾病，被稱為「眾病之王」(king of diseases)、「富貴病」。還容易引發腎臟病、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化、中風、結石等併發症！

● 本書特色

◎ 170道調養痛風健康料理 & 8大類低普林好食物

依據最適合患者的食材，設計170道保健食譜，由專業營養師把關，詳細分析營養成分和功效，讓您吃得安心、吃出健康。

◎ 10種有效減少尿酸明星食材

專家精心嚴選10種健康天然食材，吃對關鍵好食物，輕鬆掌控尿酸值、改善身體機能，享受美食也能降低尿酸值。

◎ 中西醫觀點兼備的痛風調養實用大全

專業權威的中、西醫師，提供全方位對抗痛風教戰手冊，必備保健知識和完整調養祕訣、有效治療對策，助您從容面對疾病、舒緩不適症狀，做好自我健康管理。掌握改善痛風的飲食祕訣，搭配生活保養，控制尿酸、擁有健康，遠離痛風和高尿酸血症，就是這麼簡單！

● 作者簡介：

林孝義

現職：台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任

國立陽明大學內科臨床教授

學歷：台北醫學院醫學士

經歷：美國密西根大學研究員

台北榮民總醫院內科總醫師

中華民國風濕病基金會執行長

台北市醫師公會第一屆杏林獎

代表著作：《吃出免疫力特效食譜》

《過敏調理特效食譜》

● 審訂者簡介

洪尚綱

現職：東方中醫診所中醫師

經歷：台北市立聯合醫院中醫師

學歷：國立中興大學植物學系

私立中國醫藥大學學士後中醫學系

代表著作：《止咳潤肺特效食譜》

蕭千祐

現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師

學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修

台北醫學大學保健營養學碩士

國家營養師高考及格

代表著作：《維生素 礦物質功效速査圖典》

《蔬果保健功效速査圖典》

《聰明健腦特效食譜》

目錄：

Part1對抗痛風生活保健13大問

Q1 什麼是痛風？

Q2 痛風會怎樣？

Q3 哪些人容易得痛風？

Q4 如何知道自己是不是痛風？

Q5 痛風會遺傳嗎？

Q6 痛風冬天易發作？

Q7. 痛風應該怎麼吃？

Q8 哪些食材能對抗痛風？

Q9 如何治療痛風？

Q10 痛風不痛就沒事？Q11 如何預防痛風？

Q12 減肥就不怕痛風？

Q13 過度運動會引發痛風？

Part2 170道痛風調養特效食譜

痛風調養食材1 蔬菜類

（番薯、胡瓜、小黃瓜、冬瓜、芹菜、紅蘿蔔、油菜、洋蔥、苦瓜、韭菜、秋葵、茄子、番茄、絲瓜、莧菜、芥蘭、番薯葉、高麗菜、小白菜、芋頭、牛蒡、馬鈴薯、山藥、白蘿蔔、荸薺、韭黃、雪裡紅、芥菜、青椒）

● 香甜金薯粥 ●脆瓜冬粉 ●和風黃瓜壽司 ●冬瓜玉米濃湯

● 香芹奶油濃湯 ●什錦蔬菜湯 ●油菜蛋花湯 ●鮮蔬洋蔥沙拉

● 酒醋涼拌翠玉絲●清燙甘味韭菜 ●涼拌辣味秋葵 ●芥末紫茄

● 紅茄鮮炒玉米筍●清炒絲瓜百合 ●莧菜炒蛋 ●蠔油芥蘭

● 蒜香番薯葉 ●紅麴高麗菜 ●枸杞熱炒小白菜 ●香蔥芋頭

● 香芋燉牛蒡 ●馬鈴薯佐紫蘇醬●紅茄山藥泥 ●蘿蔔絲炒豬肉

● 荸薺熱炒豬肉 ●木須韭黃炒肉絲●雪裡紅香炒豆干

● 芥菜炒牛肉 ●青椒牛肉

痛風調養食材2 水果類

（柳橙、紅棗、酪梨、龍眼乾、檸檬、香瓜、奇異果、柿子、梅子、枇杷、蔓越莓、橘子、鳳梨、西瓜、梨、芒果、楊桃、木瓜、番石榴、蘋果、蓮霧、香蕉、李子、桃子、哈密瓜、葡萄、葡萄柚、櫻桃、草莓）

● 鮮果潤餅 ●全麥紅棗飯 ●酪梨壽司 ●山藥桂圓粥

● 檸香螺旋麵 ●果香培果 ●奇異果三明治 ●柿香鮮蔬捲

● 紫蘇梅手捲 ●枇杷鮮蔬沙拉 ●蔓越莓拌蓮藕 ●橘醋涼拌嫩豆腐

● 鳳梨燜苦瓜 ●翠衣蛋花湯 ●梨香燒肉 ●香芒牛肉卷

● 楊桃牛柳 ●香酥木瓜 ●梅香涼拌翠絲 ●糖醋山楂蘋果絲

● 雪耳燉蓮霧 ●芝麻香蕉 ●蜜李蒸布丁 ●蜜桃奶酪

● 哈密瓜布丁 ●美顏葡萄凍 ●柚香鮮橙凍 ●冰鎮水晶櫻桃凍

● 蜂蜜草莓飲

痛風調養食材3 五穀雜糧、堅果類

（玉米、小麥、白米、小米、糙米、糯米、燕麥、薏仁、芝麻、蓮子、杏仁、花生、栗子、腰果）

● 香蔥玉米粥 ●果香玉米沙拉 ●塔香玉米蛋餅 ●果香小麥粥

● 四季豆麥粥 ●紅糟雞蛋麵線 ●草莓麥餅 ●清爽高纖芹菜粥

● 清心絲瓜飯 ●枸杞小米粥 ●鮮蔬糙米粥 ●海苔糯米飯糰

● 香甜桂圓糯米糕●燕麥水果優格 ●蛋花燕麥粥 ●和風薏仁鮮蔬沙拉

● 爽口薏仁山藥糕●芝麻糯米粥 ●蓮子木耳粥 ●杏仁拌花椰

● 花生拌山蘇 ●栗子燒白菜 ●腰果拌空心菜

痛風調養食材4 雞蛋、乳品類

（起司、牛奶、優酪乳、鴨蛋、雞蛋、皮蛋）

● 番茄起司沙拉 ●焗烤起司洋蔥肉片●起司馬鈴薯番茄盅●奶香綠花椰

● 木瓜鮮奶凍 ●酪梨牛奶 ●奇異果優酪乳 ●香橙優格凍

● 甜薯山藥優格 ●枸杞奶香蛋花湯 ●番茄洋蔥滑蛋 ●黃金玉米炒蛋

● 馬鈴薯烘蛋 ●高鈣起司蛋花湯 ●鮮果甜蛋捲 ●莧菜香炒皮蛋

● 番茄皮蛋湯

痛風調養食材5 豆類、豆製品

（豆皮、豆腐、豆包、豆干、豆漿、味噌、綠豆、紅豆、黑豆）

● 清爽黃瓜豆皮湯●紅茄涼拌嫩豆腐 ●茄汁梅醋拌豆腐 ●油豆腐香炒紫茄

● 咖哩番茄燒豆包●香芹炒豆干 ●秋葵香炒豆干 ●豆干熱炒高麗菜

● 韓風豆漿麵 ●五彩時蔬豆漿熱湯●高纖蘋果豆漿 ●味噌燒山蘇

● 味噌拌萵苣 ●綠豆花生粥 ●清香綠豆飯 ●紅豆薏仁飯

● 香甜豆沙捲餅 ●豆香高麗菜 ●養生牛奶黑豆漿

痛風調養食材6 肉類

（羊肉、牛肉、豬血、豬肉、鴨肉）

● 紅蘿蔔羊肉粥 ●薑味羊肉麵線 ●鮮蔬燴羊肉 ●涼拌洋蔥牛肉

● 雙椒炒牛肉 ●酸菜炒豬血 ●韭香豬血 ●青蒜熱炒豬血糕

● 沙茶豬血糕 ●涼拌鮮蔬肉片 ●冰鎮桔香肉片 ●牛蒡炒肉絲

● 山茼蒿炒肉絲 ●酸菜鴨肉湯 ●豆香鴨肉湯 ●綠芹鴨肉沙拉

● 青蒜拌鴨肉

痛風調養食材7 海鮮類

（海參、海蜇皮、鮑魚、鹹鮭魚卵、紅魽、鱔魚、旗魚、鰻魚、鱈魚、魚土魠魚、蜆仔）

● 鮮味海參粥 ●涼拌海參 ●木耳燴海參 ●涼拌海蜇皮

● 西瓜翠衣拌蜇皮●果香鮑魚沙拉 ●水晶鮑魚蔬菜卷 ●鮭魚卵薯泥堡

● 和風魚卵蕎麥麵●香煎紅魽佐嫩筍醬●橙香紅魽 ●韭黃炒鱔魚

● 四季豆炒鱔魚 ●味噌香烤旗魚 ●翡翠菠菜燴旗魚 ●蒜燒鰻魚

● 奶香鱈魚 ●魚土魠魚熱炒萵苣 ●鮮美白菜炒蜆

痛風調養食材8 鹼性飲料、中藥茶飲

（火龍果、鳳梨、水蜜桃、蔓越莓、紫蘇梅、甘蔗、百香果、金桔、荔枝、蘆薈、車前子、蒲公英、、山茱萸和澤瀉、粉防己、土牛七、甜珠草、川七、馬鞭草、明日葉、魚針草獨活、茯苓、靈芝）

● 火龍果鳳梨汁 ●蜜桃紅莓汁 ●甘蔗紫蘇梅汁 ●百香果鳳梨汁

● 桔香紅蘿蔔汁 ●荔枝檸檬汁 ●沁涼綠芹蘆薈汁 ●活力果菜汁

● 元氣蔬果汁 ●車前蒲公英茶 ●車前防己茶 ●土牛七甜珠茶

● 土牛七川七茶 ●土牛七魚針草茶 ●魚針草龍葵茶

● 獨活防風茶 ●靈芝茯苓茶

Part 3痛風調養中醫入門

1. 中醫如何治療痛風？

2. 10大改善痛風常用中藥材

3. 5種改善痛風的居家穴位按摩療法

【附錄】了解食材普林含量，輕鬆對抗痛風

內容簡介：

吃對食物‧鹼回健康

微鹼體質不生病 鹼回好身材

均衡酸鹼食物，才是健康王道！

● 10大類特選健康鹼性食材營養功效完全解析

● 營養師推薦160道調理體質健康料理

● 醫師專業建議：維持弱鹼性體質保健祕訣大公開

● 體質變酸，癌症易上身？

● 身體太酸容易被蚊子叮？

● 如何打造鹼性健康體質？

● 酸性體質是百病之源？

● 尿酸、血壓高是屬酸性體質？

● 什麼食物是鹼性的？什麼食物是酸性的？

● 檸檬、醋是酸性，還是鹼性食物？

● 哪些人容易成為酸性體質一族？

● 酸鹼體質如何自我檢測？

● 如何吃出最健康的酸鹼平衡值？

酸性體質讓你變老、變醜、易胖、易得癌症！

體質變酸，小心大小毛病找上你：

便祕˙四肢無力˙頭暈˙失眠˙胃潰瘍˙糖尿病˙

高血壓˙痛風˙心肌梗塞˙骨質疏鬆˙癌症

壓力、熬夜，會使體質變酸，

吃宵夜、不吃早餐、不良飲食習慣的人，體質容易變酸。

健康的身體應是弱鹼性，體質偏鹼，擁有健康，

維持弱鹼性體質，遠離疾病。

體質不酸，百病不來；體質酸化，就會生病，

吃對關鍵食物，輕鬆成為鹼性健康人！

● 本書特色

◎ 160道酸鹼平衡健康料理

專業營養師把關，詳細分析營養成分和功效，平衡體內酸鹼值，吃出鹼性健康體質，享受美食，同步調整體質、健康加分。

◎ 10大類鹼性明星食材排行榜

專家精心嚴選10大類健康天然食材，調理健康美食，功效說明完整，吃對關鍵好食物，體質由酸變鹼，元氣十足。

◎正確調整體質觀念 & 樂活保健自療法

醫生、營養師、中醫師提供最專業權威的「鹼性飲食生活健康新主張」，從飲食、情緒、生活習慣，讓你輕鬆擺脫酸性體質，無病一身輕。

● 作者簡介：

何一成

現職：書田診所家醫科主任、榮新診所副院長

經歷：世界抗衰老醫學會會員

家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

學歷：國立陽明大學醫學系畢業

國立陽明大學傳統醫學研究所碩士

醫師高等考試及格

代表著作：《高血壓就要這樣吃》、《糖尿病就要這樣吃》、《完美抗老特效食譜》

● 審訂者簡介

洪尚綱

現職：東方中醫診所中醫師

經歷：台北市立聯合醫院中醫師

學歷：國立中興大學植物學系

私立中國醫藥大學學士後中醫學系

代表著作：《止咳潤肺特效食譜》

蕭千祐

現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師

學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修

台北醫學大學保健營養學碩士

國家營養師高考及格

代表著作：《蔬果保健功效速査圖典》、《聰明健腦特效食譜》

目錄：

Part1　打造健康的鹼性體質

Q1 什麼是身體酸鹼值？

Q2 體質變酸會有甚麼影響？

Q3 酸性體質怎麼來的？

Q4 誰是身體酸化的危險族群？

Q5 如何改變身體的酸鹼值？

Q6 哪些食物讓你越吃越健康？

Part2 160道酸鹼平衡特效食譜

平衡酸鹼食材1　蔬菜類

（苜蓿芽、黃瓜、秋葵、毛豆、四季豆、油菜、明日葉、空心菜、高麗菜、絲瓜、苦瓜、南瓜、番茄、芹菜、甜椒、豆芽菜、大白菜、小白菜、青江菜、茼蒿、龍鬚菜、芥蘭菜、萵苣、花椰菜、莧菜、番薯葉）

● 什錦潤餅　 ●番茄黃瓜蔬菜捲　 ●涼拌秋葵　 ●毛豆拌杏鮑菇

● 毛豆果香雞丁 ●香炒四季豆 　 ●薑絲辣味四季豆 ●蒜香油菜

● 脆炒明日葉　 ●腐乳空心菜　 ●紅麴高麗菜 　●清炒絲瓜百合

● 梅香苦瓜　 ●梅香南瓜片　 ●香酥南瓜餅　 ●番茄燴魚片

● 綠芹紅茄湯 　●醋拌彩椒蘆筍　 ●開陽銀芽　 ●香滷白菜

● 小白菜炒香菇 ●青江菜燴鮮菇　 ●茼蒿拌野菇　 ●蒜香龍鬚菜

● 芥蘭炒牛肉　 ●萵苣炒豆干　 ●花椰燴鮮蟳 　●莧菜銀魚羹

● 番薯葉豆腐羹

平衡酸鹼食材2　根莖類

（百合、山藥、牛蒡、白蘿蔔、蘆筍、茭白筍、竹筍、洋蔥、蓮藕、蒟蒻、芋頭、荸薺、菱角、紅蘿蔔、番薯）

● 清炒百合山藥 ●養生山藥捲　 ●醋拌秋葵山藥絲　●涼拌牛蒡蒟蒻絲

● 醋漬牛蒡　 ●糖醋涼拌雙白　●清炒蘆筍百合　 ●茭白筍鮮果沙拉

● 紅燒竹筍　 ●涼拌洋蔥絲　 ●洋蔥綠花椰湯　 ●醋拌蓮藕

● 蒜苗醬燒藕片 　●芋香蒟蒻　 ●紫芋雞腿燒　 ●莓果荸薺鮮肉丸

●菱角排骨湯　 ●蔗香紅蘿蔔湯　●黑糖番薯薑湯

平衡酸鹼食材3　菇蕈類

（蘑菇、黑木耳、白木耳、草菇、金針菇、猴頭菇、杏鮑菇、香菇、鴻禧菇、竹笙、秀珍菇）

● 木耳香炒洋菇　 ●木耳苦瓜湯　 ●紅茄燴木耳　 ●百合銀耳甜湯

● 雪耳燉木瓜　 ●草菇豆腐竹筍湯●香芹拌蘑菇　 ●酸辣金針菇

● 清炒蘆筍金針菇　●紅燒猴頭菇　 ●醬燒杏鮑菇　 ●高麗菜燴鮮菇

● 窈窕什錦菇 　●竹笙燒豆腐　 ●什錦菇燴嫩豆腐

平衡酸鹼食材4　海藻類

（海帶芽、紫菜、洋菜、珊瑚草、海帶、海藻）

● 鮮味海帶芽蘿蔔湯●海帶芽涼拌嫩豆腐●甜不辣海帶芽炒蛋

● 油醋拌紫菜 ●紫菜豆腐湯　 ●洋菜蔬果捲　●三蔬洋菜羹

● 青木瓜涼拌珊瑚草●珊瑚草雞肉沙拉　●醬燒海帶蓮藕●海帶綠豆湯

● 豆苗海帶湯　 ●海藻枸杞豆漿

平衡酸鹼食材5　黃豆與黃豆製品

（豆腐、黃豆、豆干、味噌、豆漿）

● 番茄豆腐洋蔥沙拉　●鮮蔬燉豆腐　●韓風泡菜豆腐湯　●黃豆玉米飯

● 黃豆拌白蘿蔔　 ●香芹炒豆干　●豆干炒海帶　 ●味噌燒山蘇

● 洋蔥鮮菇味噌湯　 ●豆漿南瓜湯　●高纖蘋果豆漿

平衡酸鹼食材6　香料類

（九層塔、咖哩、大蒜、青蔥、蒜苗、芫荽、胡椒、薑）

● 塔香紫茄　 ●咖哩蘆筍山藥　●果香咖哩魚片　●醋漬大蒜

● 蒜味鮮蝦　 ●橘醋青蔥　 ●蔥燒鮮菇豆腐　●青蒜燒豆腐

● 蒜苗香炒鯊魚肉　●香檸芫荽雞　 ●黑胡椒雞柳　 ●元氣桂圓薑茶

● 蜂蜜薑茶

平衡酸鹼食材7　水果類

（桑椹、櫻桃、枇杷、酪梨、木瓜、橘子、草莓、梅子、奇異果、鳳梨、芒果、香蕉、檸檬、無花果、蘋果、椰子、楊桃、水梨、葡萄、番石榴、西瓜、水蜜桃、哈密瓜、柳橙）

● 鮮蔬桑椹沙拉　●櫻桃蝦仁沙拉　 ●枇杷海鮮沙拉　●蟹肉酪梨沙拉

● 木瓜雞肉沙拉　●橘香鮮蝦越式春捲　●草莓蘆筍手捲　●涼拌梅醋魚

● 果香魚柳　 ●金香鳳梨拌鮭魚　 ●香芒蝦仁　 ●什錦水果雞肉串

● 酸辣檸檬雞　●無花果檸檬雞　●果香雞柳　 ●椰香排骨湯

● 鮮果肉片湯　●百合蒸蜜梨　 ●葡萄乾蒸枸杞　●梅香番石榴汁

● 紫蘇梅甘蔗汁●紅顏西瓜汁　●小紅莓蜜桃汁　●哈密瓜鳳梨汁

● 銀耳鮮橙汁

平衡酸鹼食材8　五穀、堅果、豆類

（小米、杏仁、綠豆、紅豆、栗子）

● 枸杞小米粥　●杏仁拌花椰　●杏仁香炒雞丁　●綠豆百合湯

● 綠豆蓮藕湯　●冬瓜紅豆湯　●山藥紅豆甜湯　●栗子炒白菜

●栗香燒雞

平衡酸鹼食材9　醋、蜂蜜

● 紅酒醋涼拌翠玉絲●葡萄海鮮沙拉　●烤雞沙拉佐紅酒醋

● 茄汁梅醋拌豆腐　●桑椹醋炒雞柳　●寒天梅子凍　●梅香綠茶醋飲

● 元氣鮮果汁　 ●薑汁葡萄蜜　 ●蜂蜜檸檬汁　●蜂蜜西瓜翠衣汁

●橘香蜜茶　 ●香蕉蜜茶

平衡酸鹼食材10　茶葉、茶飲

（綠茶、枸杞、菊花、玫瑰花、薄荷、茉莉花、紫蘇、桂花、西洋參、川七、決明子）

● 果香綠茶　 ●柚香綠茶　 ●桑菊綠茶　 ●枸杞菊花茶

● 丹參菊花茶　●玫瑰薰衣茶　●薰衣草薄荷飲　●茉莉桂圓茶

● 迷迭紫蘇茶　●杏仁桂花茶　●山楂洋參茶　 ●川七番石榴葉茶

● 首烏決明茶

Part 3　用中醫輕鬆調理體內環境

1. 中醫看體質酸鹼

2. 確定證型，適當調理，改善體質

3. 中醫談平衡酸鹼的養生之道

4. 穴位按摩，改善氣虛

5. 穴位按摩，改善陰虛

6. 運動暢通活化氣血

7. 常見的酸性食物與鹼性食物

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圖解說明:教學更新 2010/08/25(點圖可放大哦!)

　　 不管什麼年紀的人，都想自己的能皮膚更柔潤，看上去更年輕，容光煥發。有青春痘的人更是如此。使皮膚健美健康的秘訣，其實就在通氣血、通毛竅、通大便–這就是所謂「青春痘的三通」。

　　 一、通氣血：根據清朝宮廷美容秘方研究顯示，在一百餘種美容藥中，使用頻率最高的就是活血化瘀、袪風通絡的藥物，包括川芎、白芷、赤芍、丹參、當歸、防風等。中醫認為，皮膚之健美與否，決定在本身體表的衛氣營血是否暢通。有氣滯血瘀的人，往往會有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象。青春痘的產生也和氣滯血瘀有關係，治療方法以活血袪瘀為基本治法，再根據不同的次證型不同，分別配以清熱解毒，袪風止癢，袪濕化痰，補血益氣等藥物。目前市場上可見的護膚品如川芎白芷油、當歸霜、三七霜等，其作用便是能使肌表的血液循環增加，並抑制過氧化物堆積，阻止色素沉著產生，使皮膚因此而紅潤光澤。有運動習慣的人其皮膚會較不運動的人更光潔潤滑而富於彈性，其原因之就是在大量運動中，皮膚毛細血管充分開放，體內之營養物質便能傳達到體表皮膚組織，而有害的代謝產物則隨著排汗而除去。這就是會利用活血化瘀方法用於皮膚美容的主要原因。

　　 二、通毛竅：皮膚表層的細胞脫落，阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚出現斑點或變得黝黑，呈現凹凸不平。如果使用剝脫法將這些表皮細胞清除掉，使毛竅暢通，皮膚自然會煥發青春活力。古埃及人有一種美膚衰老細胞剝脫法，即用熟石膏、蜂蜜、麥粥調而為糊狀，塗之於面，待膏乾後，揭去石膏，大量衰老死亡的上皮細胞被黏在膏上除去，皮膚頓時白嫩潤澤。最簡便常用的方法是保持皮膚清潔，如用清水洗面，或配合應用一些洗面乳、去角質用品、浴液、瓜菜汁等。

　　 三、通大便：中醫很早就觀察到，經常大便燥結難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫藥學家孫思邈在其《千金要方》中便說到：「便難之人，其面多晦」，可見大便不順的人的臉色會變差。現代醫學研究證明，大黃有很好的抗衰老作用，加之它的瀉下作用使大便燥結難解的患者大便得以通暢，更有助於防止衰老。此外也有科學家研究認為，人體衰老的一項重要原因是腸源性毒素進入血液，破壞組織器官功能所致。這些腸源性毒素多數由大腸桿菌分解食物中的某些成分所造成，被稱為青春之大敵。使用含有大黃的方劑通便，確實對改善皮膚狀況是有幫助的。

　　 俗話說的好：「預防勝於治療」，平時的飲食生活和清潔衛生習慣良好才是最根本對抗青春痘的方法。青春痘受日常生活影響甚巨，因此在預防上有許多需要去注意的：

1.避免食用辛辣或刺激性的食物。包括含咖啡因的飲品和食物、以辣為主的食物、以及蒜味過重的調味劑等。

2.高熱量及油炸食品應忌口。如焗烤類、油炸類、高糖分食物。

3.多攝取蔬菜水果，保持均衡的飲食。

4.多喝水，口渴時及水分的補充以白開水為主，禁止飲用含糖飲料，碳酸飲料及沙士可樂等亦需忌口。

5.養成良好的排便習慣，預防便祕，有助於預防青春痘的生成。

6.選擇適合的清潔用品清洗臉部，避免使用過度刺激皮膚的清潔用品。此外天氣炎熱臉上容易油光，有些人的洗臉次數會增多，此時酌量使用或是僅需用清水清洗則可，不必每次都使用大量洗面乳液。過度使用清潔用品的結果可能會導致皮脂腺分泌越旺盛，結果反而是越洗越油，越有助於青春痘的形成。

7.保持愉快的心情，養成運動習慣，正常的睡眠作息。

　　 帥哥美女們無不想盡辦法除去臉上的油光和痘痘粉刺，無奈天氣炎熱，臉上的油就如同裹上蠟的蘋果一般「閃亮動人」，如果又有青春痘在臉上，那更會令人困擾不已！其實臉上皮膚的皮脂腺分泌過多和內分泌是息息相關的，就中醫的觀點來說就是所謂的「體質」，所以想要保有一張乾淨的臉孔、除去惱人的青春痘的話，除了自我臉部的保養和清潔之外，尋求中醫的治療也是一項不錯的選擇。

　　 青春痘相當西醫學的尋常性痤瘡，中醫稱之為「肺風粉刺」。「肺風粉刺」是一種以顏面、胸背部長出或大或的小皮疹，色紅突起，搔之有粉渣樣物為特點的皮膚病，又稱粉刺、面皻皰、酒刺等，因為多見於青春發育期的男女，所以俗稱青春痘。

　　 但是並非過了青春期的男女就可以免於青春痘的困擾，三十歲以前仍有青春痘的人不在少數，有些人甚至可以持續到四十歲；此外女性的青春痘患者有時還會伴隨月經週期而發作或加劇。青春痘初起呈現針頭至米粒大小的丘疹，可能是正常膚色或紅色，有的頂端會有黑色小點者稱為黑頭粉刺，擠壓時可見白黃色的粉渣物，之後可有白黃小膿泡，破潰後會留有小凹陷疤痕。少數青春痘可見如蠶豆或指蓋大小，囊腫較大且會疼痛，癒後易成痤瘡疙瘩，此屬於本症較嚴重的，病程較久，容易反覆發作且較難治癒。

　　 青春痘的形成原因有許多種，皮脂分泌旺盛是造成青春痘的主因，除了受體質的影響以外，有一些因素也會影響，如細菌感染、遺傳因素以及使用不適當的美容保養品等。古代中醫典籍對青春痘的形容很多，有面皰、粉刺、或肺風粉刺等。

　　 在《諸病源候論，面皰候》說到：「面皰者，謂面上有風熱氣生皰。」在《醫宗金鑑、外科心法、肺風粉刺》也說到：「此證由肺經風熱而成，每發於面鼻，起碎疙瘩，形如黍屑，色赤腫痛破出白粉汁。」以上都認為「風熱」為造成青春痘的一個重要外因。在《外科正宗，肺風粉刺酒渣鼻》則提到：「粉刺屬肺，皆由血熱鬱不散所致。」此則提出「血熱」為本症內因的另一個觀點。由以上可以了解青春痘在中醫病因病機上主要可二分為「肺胃蘊熱型」或「血熱內蘊型。」這兩大類型。

　　 青春期的男女屬於「肺胃蘊熱型」者較多，其痘瘡好發於顏面、前額，黑頭或白頭粉刺皆有，臉上油光多，或可兼見口乾渴，大便較硬，小便少且小便黃，舌質紅，苔黃，脈浮滑或脈滑數。此外過食辛辣油膩之品，造成腸胃濕熱、脾失健運、運化失調，濕邪久鬱化熱，復感風熱外邪所造成的痤瘡也可歸屬在這一大類型。「血熱內蘊型」則發生在體質屬於燥熱者，男女老少皆有可能，患者皮膚顏色暗紅，痘瘡、膿皰、膿腫、結節或疤痕較多；女子常有月經週期不定，舌質紅，苔白或膩，脈弦。

　　 針對上述兩型在治療上可以使用的藥物如下:
（一）肺胃蘊熱型者可採用「清瀉肺胃，涼血解毒法」；藥方中可選用清肺熱的藥物如桑白皮、枇杷葉、淡竹葉、蘆根、黃芩等，加上生石膏、滑石以除胃中之熱；若大便不順者可酌加大黃、芒硝以通腑瀉熱、軟堅散結；痘瘡發炎反應較劇烈者則需再加些清熱解毒藥如黃連、黃柏、金銀花、連翹等。

（二）血熱內蘊型者，治療上採用「活血化瘀，涼血解毒法」。在藥方中可選用生地、桃仁活血涼血，紅花、甘草、枳殼行氣活血，川芎、當歸、赤芍活血通絡。此外針對痘瘡表現症狀亦可添加蒲公英、紫花地丁、野菊花以清熱解毒。

前言：
　　 自從國道六號通車之後，從台中出發到達日月潭只需要短短一個小時多一點就可以抵達，往返台中－南投變得十分便利。這次去日月潭探勘纜車，中午一點多出發，抵達日月潭纜車車站後時間還綽綽有餘（註：日月潭纜車有營業時間，平日只到下午四點，假日到下午四點半，請將買票排隊時間也考慮進去才不會白跑一趟），除了去撘乘纜車外，還順便去了伊達邵部落逛逛，回到台中天都還沒黑哩！真的很適合做為半日遊的行程。

　　 首先先簡單介紹一下日月潭纜車。纜車距離全長１８７７公尺，由十六根支柱撐起，最高海拔位在卜吉山（八號柱，Ｔ８）處，海拔１０４４公尺，最長跨距是Ｔ７到Ｔ８間的７８６公尺，這段纜線在山谷的空中劃出一道微笑的弧度稱之為「山谷的微笑」，是本纜車的特色之一，此段是搭乘纜車鳥瞰日月潭潭景的最佳航程。

　　 下國道六號後行經台２１線轉２１甲線，路途會經過文武廟、孔雀園等日月潭週邊景點，連續彎路，容易暈車的人可得小心了。

日月潭纜車DM下載
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解壓縮密碼: cmu17.com

▼纜車車站有規劃大型停車場，大客車可停２８輛，小客車可停３８１輛，入口處有ＬＥＤ燈顯示剩餘車位的數量。

▼日月潭站一樓大廳，原以為假日會人潮擁擠，看來這股纜車潮有比較退燒的跡象，原先以為要先領號碼牌然後等上半小時至一小時才能坐到纜車，沒想到不用十分鐘就順利入座了！

▼入口有分持票入場以及從九族站前來日月潭的蓋章入場兩種不同遊客，同樣的九族站處的入口處分別也有兩種不同遊客的指示牌

▼纜車就在不遠處了～

▼纜車搭乘處在車站三樓，歷史性的一刻搶著與纜車拍照（動作要快，不然會被工作人員罵^^）

▼纜車的內部空間還挺大的，但根據標示顯示纜車最大容量是八人，若坐八個人就真的有點擁擠了（人少的時候不一定非要坐滿，工作人員還是會讓兩、三人乘坐一台的）

▼準備出發囉！剛開始會有一小段加速，得先坐好免得跌倒啊～

▼纜車上升中，回過頭望去可以看到日月潭纜車車站，車站特殊的外型已經成為日月潭的湖畔新地標了

▼纜車內的標示，緊急聯絡電話，當然能不要用上最好啦

▼快接近山頭了，照片的支柱是Ｔ５到Ｔ７

▼這就是傳說中的「山谷的微笑」這段，是纜車間距最長的一段，可以看到數輛纜車懸吊在纜線上，非常壯觀。

▼這是由纜車內看向日月月潭的景象，也許是天氣不是太晴朗，霧霧的，沒有太令我驚艷。

▼過了最高點Ｔ８柱之後，接下來就要開始下坡了

▼眼前的就是九族端的月台，若只購買纜車車票的就只能在此稍作停留，然後返回日月潭，不能進入九族文化村裡面。

▼九族文化村裡面的遊園纜車（九族纜車），跟日月潭纜車是同一個公司出品的。

▼抵達九族站，再來拍一張（此程真的沒什麼遊客）

▼九族文化村的入口，有機會下次再進去吧。

▼在入口處旁邊有一個販賣部，一眼望去立刻就瞧見堪稱最具代表性的紀念品「纜車存錢筒」

▼一款三色，價格一樣，纜車之所以會用這三個顏色，如照片所示，即採用「日－紅色」、「月－黃色」、「潭－藍色」之意像，也代表者歡樂、樂活、生態水陸空三棲一體的繽紛色彩（這不是我想的，是ＤＭ上寫的），但ＤＭ上纜車公司的ｌｏｇｏ卻是用黃色的太陽、肉色的月亮加藍色的潭水，這點令我有點不解…

▼另外還有纜車的鑰匙圈，也很可愛別緻

▼九族站除了上面的販賣部之外，還有一處賣熱食的店鋪

▼飲料的價目表

▼大蒜麵包、玉米、烤香腸、粽子、南瓜包子等

▼紅茶焗蛋，味道還ＯＫ，但我比起茶葉蛋來說算是比較清淡一點

▼介紹完吃的就準備要回程囉，回程的人比較多，因為時間已經接近纜車最後班次的時刻了（假日４：３０）

▼朦朧的日月潭

▼纜車內禁止的項目

▼最後再來幾張纜車的快寫，因為行駛的時間老實說並不算太長，得好好把握搭乘時的那份感覺

▼回到日月潭站了

▼日月潭站有一處觀景餐廳，叫做水晶餐廳，賣的東西算很多了，但是遊客眾多，想找一處空位十分困難，得發揮團隊合作的精神才行

▼比較特別的是站內有一個氣象雷擊監視系統，因為若有雷擊可能性時纜車是必須停駛的，若想前往日月潭搭乘纜車的民眾這點也必需事先考慮進去

　　 以上就是日月潭纜車探勘的簡單記事。若要我給一個簡單的心得或評語，我會說這次探勘算是蠻開心的，居高鳥瞰湖光山色的感覺的確不錯，價格上因為還在特價我也可以接受，但若是要我排隊超過一個小時以上去等待這個纜車的話（根據過去來過這裡人的經驗），我想我會放棄啦，好在這個纜車實際上搭乘的功能比觀光的功能來的重要，欲前往日月潭和九族文化村遊玩一天以上的人，絕對不要錯過這個點才是，過去若說”到日月潭沒有搭船遊湖的話就不算來過日月潭”，未來可以說”來日月潭和九族遊玩沒去搭纜車就不算來過了”。

▼新聞標題 "日月漂突破200萬人次囉

　　 層雲峽幾乎都是溫泉飯店，當初是透過樂天網訂到這家飯店的，透過它的官網大致上了解了飯店的樣貌，感覺挺高級的

我住的方案是：５５周年記念★１日１０室限定！一泊朝食プラン
價格： 10,700円　現地決済(現場付費) 和室二人一室

　　 大雪飯店位於北海道層雲峽觀光區內，是之前去北海道時住過的飯店中算是名列前茅的吧，關於飯店的設施跟相關資訊可以參考下列網址：（大雪飯店好像有好幾間，我住的是這間）
http://www.hotel-taisetsu.com/index.html

層雲峡温泉　ホテル　大雪

可點圖示直接樂天訂房

飯店的基本資料如下：
層雲峡温泉　ホテル　大雪
住所 〒078-1701　北海道上川郡上川町層雲峡
TEL 01658-5-3211 FAX 01658-5-3420
チェックイン 15:00 （最終チェックイン：19:00） チェックアウト 10:00
交通アクセス 車のお越しで、札幌からは約１８０分。旭川空港からは約１００分。旭山動物園からは８０分。
駐車場 有り　１００台　無料　予約不要

飯店內最著名的當然是其中的「湯」，本飯店擁有主要三個不同的室內泡湯處，礙於不方便拍攝之故所以只引能用飯店官網上的照片，外加個人的心得。

一、展望大浴場－大雪乃湯
位於西館七樓的湯，是個高樓層景點優美的泡湯處，最具特色的就是泡湯時可以俯瞰整個層雲峽冰瀑季會場場景，整面牆採玻璃落地窗（如圖），不用擔心會被其他遊客看到，因為這座飯店應該是當地地處最高的飯店了吧。室內更衣間可容納將近一百人，盥洗處也有將近２０個位置可供淋浴清洗，整個主湯面積夠大夠舒適，另外還有一處陽台的泡湯區，可以直接與冰天雪地近距離接觸，欄杆上處處可見積雪融化後又結冰的冰柱，那種在冰天雪地泡湯的樂趣，在此可以說雖不中亦不遠矣。此外本處還有一個烤箱跟冰水池，喜歡三溫暖ＳＰＡ的人亦可在此感受忽冷忽熱的樂趣。

二、歐風大浴場
位在本館（南館）一樓大型的泡湯區，此處設在一樓想必是為了行動比較不方便的老人家設計，場地方方正正，連泡湯池都是接近正方形的，更衣室和置物櫃看起來都比較古董一點，這裡是完全室內的，純粹給飯店內隨時想泡湯的人使用，開放時間是２４小時不打烊。

三、溪谷露天風呂－天華之湯
位於大雪山莊三樓，這裡應該是最後興建的，陳設比較新，但面積比較小一點，也有高樓及露天雪景可以觀賞，適合想享受清靜的人泡湯用。開放時間是早上五點到晚上十二點，也是三個泡湯處唯一不是開放２４小時的。

關於飯店的飲食部份，請自行參考上面官方網站吧，因為自由行需節省經費的緣故，我們選擇沒有包含餐的方案(只有早餐)，不過根據其他網友的旅遊網誌，大多對餐廳的飲食是稱讚的，在此就當作飲食部分也是高分ｐａｓｓ吧。

飯店其他的設施還包含了一個小型的商店街，可以買到喜歡的紀念品和實用的溫泉相關物品，就不一一介紹了。

另外飯店也有貼心的服務，前往層雲峽冰瀑季有專車接送，只要到飯店門口就會有車可以把你載到會場，同樣的回程也只要在規定的巴士接送區等待大雪飯店的車子接送回去就好了。不過特別提醒一點，在冰天雪地中等車真的還挺辛苦的，記得穿多一點再出飯店。

最後就再用幾張自己拍的照片大致介紹一下飯店的點點滴滴

▼飯店外貌，唯一可惜的是沒有室內停車場，雪大一點的話車停在外面很容易就會被雪淹沒

▼入口處的陳設，日本風格味十足

▼飯店的lobby，有一隻熊的模型，很具震撼力

▼為了證明熊是假的用我的腦袋瓜來測試一下

▼住房內部的真實樣貌，大雪飯店的房間大致上分為和室和洋室，我住的是飯店東館的和室，光榻榻米和鋪床就讓人有到日本的Fu了

▼房間窗戶看出去是一片被白雪覆蓋的山坡樹林，乍看之下還挺像一幅風景畫的

▼到了晚上六七點左右會打開詭異的綠色燈光，還好入夜後會關掉，不然我會做四谷怪談的惡夢（ＰＳ：四谷怪談是一部古早的日本恐怖片，恐怖程度大概有直逼貞子那部）

▼此外溫泉飯店一定要有的日式浴衣，可以穿著這個在飯店到處亂走

▼飯店門口的冰雕

▼左邊是無嘴貓(Hello Kitty)，右邊是藍貓(多啦A夢)，都是著名的日本卡通明星

▼當時室外的溫度，零下十一度半，這還是下午而已喔，晚上好像可以再下降個五度左右

▼最後一張照片是由吃早餐的餐廳向外看出去的風景，據說秋天跟冬天會給人兩種不同的感覺

結尾：層雲峽的飯店基本上都很有度假的感覺，這間大雪飯店實際住宿就跟官網上照片給人的照片一樣，差別不大，的確很適合有興趣到北海道旅遊的人做選擇。

關於層雲峽冰瀑祭的美景，請參閱之前ＰＯ過的這篇：
http://cmu17.com/blog/?p=316

　　 首先先說明三伏貼穴位敷貼療法的原理。「三伏貼」為一種「冬病夏治」的治療方法。何謂「冬病夏治」？此乃是根據『黃帝內經』：「春夏養陽，秋冬養陰」之理論，所衍生之外治法。「冬病」為感受風寒之邪而發病，每遇冬季好發而加重。「夏治」即利用夏季炎熱的氣候，結合藥物的功效來驅除內伏於機體的風寒之邪，強壯人體之正氣，從而達到袪風散寒、化痰平喘之目的。在三伏天天氣炎熱時期，人體陽氣旺盛，皮膚腠理開泄，氣血循環旺盛，此時使用具有辛溫祛寒、逐痰通竅和刺激皮膚作用的中藥物，敷貼於背部一些穴位，經由穴位的刺激，來達到調節免疫系統、改善臟腑機能、增強抵抗力、減緩呼吸道的症狀和過敏症狀的功效。

　　 臨床研究發現，依此法連續三年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達80%以上。適合接受三伏天穴位敷貼療法的患者主要是過敏體質的兒童，包括氣喘、過敏性鼻炎及異位性皮膚炎，還有反覆上呼吸道感染的小朋友。在成人方面，成人哮喘、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，也都可以經由此法來改善症狀。

　　 同樣的方法，對於體質較虛寒的人，如女性子宮虛寒、月經不順、手腳容易冰冷的人，可以利用三伏貼的原理，用同樣藥性辛溫偏熱的藥，選擇與女性有關的相關穴位進行敷貼，臨床上確實可以改善上述虛寒的症狀；另外男性有性功能障礙方面的問題，經由診斷屬於體質虛寒無躁熱陰火的人，也可以利用穴位敷貼來改善腰膝痠軟、頻尿、陽虛陽痿、精少精關不固等症狀。其他如脾胃虛寒、消化不良、容易腹瀉、下痢清穀的腸胃道疾病患者，選擇適合的穴位，除了使用內服藥之外，同樣也可以用穴位敷貼外治法來加強治療效果。

　　 由此可知，穴位敷貼法不專門僅用在氣喘跟過敏性鼻炎預防的「三伏貼」上，其實還可以用在很多地方，依照寒者熱之、虛則補之等中醫治療原則，處以正確的治療，相信在醫療上絕對是一大福音。國際衛生組織鼓勵各國多發揚除了西方醫學之外的各種傳統醫學，筆者認為此穴位敷貼法就是其中很值得發揚光大的其中一項，相信未來臨床上也會有更多的醫師會配合穴位敷貼的外治法，用於各種內科方面的疾病，這是挺令人樂見的遠景。

禮叔後記
　　 關於三伏貼，患者其實可以不必集中在三伏天這三天求診。事實上，七月八日至八月八日，也就是所謂節氣「小暑」至「立秋」都是中醫治療上述過敏及呼吸道疾病的好時機，台灣地處亞熱帶氣候，一年中有很長的一段時間白天溫度都可以超過三十度，建議民眾可以多利用這些艷陽高照的好天氣，不用非得集中在特定的三天至大醫院人擠人，小心尚未冬病夏治前，已經先因為悶熱擁擠引發中暑，那就得不償失了。

話不多說，快來個開箱文吧!
小弟是生手，如果寫的不好，請多多包涵囉

收到的第一件事就是準備相機，把整個過程記錄下來

換個姿勢再來照一下還打光哦

開箱囉

我的mac mini 來了

連這個保護罩都做這麼有質感,真是不錯

包裝正面

包裝下方,有載明主機規格序號等等

包裝背面,有簡單說明功能等等

包裝側面,蘋果咬一口

全部配件來合照一張

這就是mac mini的真面目囉

所有的功能都集中在一面

配件:HDMI 轉 DVI

配件:電源線

配件:相關說明書及還原光碟等等

主機背面

主機背面說明.大概就是說拆了就是同意使用版權

主機背面可拆外殼,要讓您方便安裝記憶體

這就是傳說中的8G記憶體價格不斐真是爽

背板開關很方便,只要對準白點即可打開對準黑點就鎖住

這就是我的第一台 Mac 電腦
喜歡嗎? 下次請早,不過經過這次apple可能會更小心了,要花小錢買到的機會
可以說是 "0″ 囉

1. 宜喝涼開水泡茶：在茶葉中，含有一種理想的降糖藥物，其效果快，而且沒有副作用。但是因為其耐熱性不強，常在熱水浸泡的過程中，遭到破壞。若希望以喝茶來降血糖，則有一個很好的辦法。用未泡製過的粗茶，冷開水浸泡三到五小時，然後飲用；第二次仍然用冷開水沖，直到茶葉泡淡為止。這裡要注意的，是飲茶仍不宜過濃、過量，否則還是會不利於糖尿病的治療。

 

2. 非茶之茶有助益：非茶之茶一般指的是一些天然藥草，具有很多療效，又沒有副作用，所以可以被當作茶來飲用。茲介紹幾種如下：（1）廣東涼茶：主要成分是車前子和蒲公英，是一種夏日的消暑藥茶。適合於口乾舌燥、口渴症狀嚴重、脾氣不好，血壓較高的糖尿病患者。（2）夏枯草茶：夏枯草是一種常見的中藥，具有清肝火、消除身體瘀結的作用，現代科學則證實夏枯草還有降血壓、降血糖的效果。可用開水沖泡後當茶飲用。（3）蒲玉茶：為大陸江蘇金壇縣的一種地方土產，它能治療糖尿病，當地許多患者反應效果很好。主要成分是當地的特殊茶葉製成綠茶，再加入一定量的玉米鬚濃縮液熬製而成。

 

3. 豆腐渣對糖尿病有效：豆腐渣中，主要有食物纖維，其中的熱量含量特別少，是糖尿病患者較為理想的食物。此外，豆腐渣還含有一種促進胰島素發揮作用的物質，可以提高胰島素處裡血液中葡萄糖的能力。

 

4. 宜多吃南瓜：日本北海道有一個村子的特殊案例證明之。研究證明南瓜中含有促進胰島素分泌的物質。大陸有用南瓜濃縮粉治療本病的方法，煮新鮮的南瓜來吃，也同樣有效。

 

5. 宜常吃黃鱔：黃鱔體內含有黃鱔素Ａ、黃鱔素Ｂ，這兩種成分有顯著的降血糖作用，因而用於治療糖尿病的效果很好，而且可以同時補充身體所需的蛋白質，一舉兩得。

 

6. 宜常吃蔥和苦瓜：蔥能降血糖，並增強人體對蛋白質的利用，對糖尿病很有好處。苦瓜中則有類似胰島素作用的物質。此兩者皆一般的消暑蔬菜，可以常常烹調食用。 

 

7. 黑芝麻、空心菜、胡蘿蔔也宜常吃：黑芝麻除了有補腎、烏髮、美容的作用，現代研究則顯示它還有治療糖尿病的作用。它還含有許多營養物質，如維他命Ａ、Ｄ、Ｅ、葉酸、菸鹼酸、卵磷脂、蛋白質及大量的鈣，可以改善糖尿病人的乏力症狀。空心菜中含有類似胰島素的成分，常吃能改善糖尿病患者的胃腸功能、清腸胃之熱、潤腸通便。胡蘿蔔營養豐富，可補充患者因控制飲食而造成的疲倦乏力、營養不足。胡蘿蔔又含有降血糖的成分，可以作為糖尿病患者常用的食物。

 

8. 糖尿病人宜吃的水果：過去都誤認為糖尿病人不可以吃水果，這是不對的觀念。現在的最新觀念主張，根據機體的需要，進食適當的主食和水果，才是正確的觀念。宜於糖尿病患者康復的水果包括：桃、梨、楊桃、櫻桃、香蕉等。特別要推薦的水果，是柚子，因為在新鮮的柚子果汁中，含有類似於胰島素的成分，能降血糖。柚子還具有營養豐富的特點，有胡蘿蔔素、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、維他命Ｂ1、Ｂ2、Ｃ等物質，常吃柚子有助於糖尿病、心血管病和肥胖病的治療。水果亦不可過量，畢竟水果含有糖分，會增加人體的熱量，所以在飯後吃水果配上適當的運動如散步等輕體力的活動，對於治療會有較好的效果。

 

9. 忌飲酒：糖尿病患者應該戒酒，因為酒經會損害胰臟，減少胰島素的分泌，嚴重更會導致腎臟結石，此外，酒精還會加重糖尿病患者的性功能減退、加重肝臟的負擔、引起機體的代謝紊亂和高脂血症、增加糖尿病人併發心血管疾病的可能等等。

 

10. 忌吃高動物脂肪物質：動物脂肪中，含有大量的飽和脂肪酸，食用後會造成脂肪堆積，造成肥胖，而肥胖正是導致糖尿病的重要原因。所以平時燒菜，可用植物油代替之。

 

禮叔後記

總而言之，糖尿病病人除了動物脂肪、容易吸收的醣類（葡萄糖、蔗糖等）之外，一般沒有特別的禁忌食物，對於那些體型肥胖的患者來說，只要抱著飲食宜清宜淡的原則，選用中、低熱量的食譜，一般都不會有問題的。

糖尿病患者除了平時保健，應禁煙戒酒、忌食辛辣厚味，若有其他身體不適的問題，建議可以請教中醫師，依照你的體質，選擇一些清淡養陰，生津止渴之品，可以迅速解除糖尿病引起的三消燥熱症狀，對於糖尿病的控制和恢復有相當大的幫助。