【憋尿問題多嚴重 恐傷肝、腎】(中醫cmu17)

      現代人常見一直坐著，忘了起身上廁所的習慣，長久下來不利健康，北市聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱建議，可以泡點溫和的中藥茶飲，適度飲用，讓正常的尿意出現，同時還能補氣去油膩。 無論是打牌還是讀書、辦公，有些民眾容易憋尿，甚至因為水喝太少而忘了上廁所。

      還有人在打牌手氣正旺時，忌諱離開座位，即使是有尿意也忍住憋著不去上洗手間，或是為了怕跑廁所選擇減少喝水的量，這點對身體的危害也是很嚴重。 中醫師洪尚綱表示，憋尿會讓膀胱過度滿脹而壓迫到前列腺，對於有前列腺疾病的患者來說，容易造成尿液逆流，此對腎臟和輸尿管是有危害的。

      水分的攝取或排出失調，會使體內的電解質濃度出現異常，此時容易導致全身有抽筋現象，嚴重的更會傷害到肝臟、腎臟。所以牌桌通常設計有置杯架，就是要提醒民眾不要忘了喝水。

      醫師建議，可泡點中藥茶飲，補充水分，讓人不會忘了上廁所。例如可選用還有提神補氣去油膩的飲品，如菊花、枸杞、山楂、烏梅、西洋參、黃耆、麥冬、五加皮、五味子等製成的茶飲，除可解渴外，還有養生觀念。

█作者現為東方中醫中醫師

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久坐不換姿勢 猛然站起血栓會要命

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

久坐易造成下肢血液循環不良，萬一形成血栓，突然站起便有猝死的可能。北市聯合醫院和平院區中醫師洪尚綱建議久坐的民眾，注意改變固定姿勢，也可溫和按摩穴位，別盤腿或是翹腳，減少兩腳壓迫造成血液循環不良。

洪尚綱醫師提醒，長時間打麻將或坐在電腦桌前，雙腳許久缺乏活動，容易造成下肢血液循環不良，有些人可能會出現靜脈血栓現象；久坐突然站起來，血栓有可能會隨血液循環移轉到大動脈處塞住，若卡在心肺臟的大血管就有可能造成猝死。

台灣每年都有民眾因打麻將導致中風的案例，長時間沒有睡覺容易導致疲勞過度，血壓會因此昇高造成腦水腫中風。

久坐也經常伴隨不當姿勢，當姿勢不良導致變形時，人體脊椎可能會有弧度減少，繼而失去彎度變得筆直，甚至會呈現類似駝背情形。若是本身有椎間盤突出、骨刺等宿疾，很有可能會因此使疼痛或麻痺的症狀復發。

洪尚綱建議選擇高度合適的桌子當牌桌，避免用茶几或和式桌，椅子最好有舒適靠背或外加腰枕，座墊則避免太硬或太滑。此外，每隔一個小時左右就該起身活動一下筋骨，時常變換姿勢。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 

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