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疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇

 

  疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇(中醫cmu17) 

問︰
       關於常有的疼痛,可利用穴位按壓來舒緩疼痛,例如:腰背酸痛究竟各應該按壓哪些穴位?怎麼按?按多久?幾次?大約幾次後可得到改善?
 

答︰

      腰痛有分急性腰痛和慢性腰痛,急性腰痛可選用後谿穴手三里穴委中穴。後谿穴用大拇指指尖掐按該穴,以有酸楚為準,按一下放一下,一分鐘60下的速度,按壓五分鐘;再按壓對側後谿穴,兩手都按完後揉按手三里穴,可大力按壓以能忍受程度為限,按15下。

      委中穴大多需要他人幫忙按壓,採趴著的姿勢,按壓15-20次即可。自行按壓可採屈膝坐姿,用牛角等尖銳物品按壓該穴。若比較嚴重的疼痛較劇烈的,可大力掐按嘴唇上方人中穴,強刺激幾下,可稍微緩解腰部的疼痛。

     此外突發性的腰痛還可選用手掌肝及腰的反射區,以畫小圓的方式做1、2、3最強、暫停的循環方式,按壓五分鐘。另外用拇指或食指掐按手掌背面的腰腿點,同樣用1、2、3最強、暫停的循環方式,按壓五分鐘。

      慢性腰痛一般按摩穴位方式為背部的腎俞穴、大腸俞穴、腰眼穴、及委中穴。以上穴位皆循著脊椎兩旁,由上而下,於每個穴位上指壓按摩,或可用畫圓的方式,輕輕的或是中等力道推壓,每個位置停留一分鐘。 

手三里.jpg  後谿.jpg  委中.jpg

█作者現為東方中醫中醫師

~~如需要引用請註明出處(中醫cmu17),謝謝~~

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