疼痛舒緩改善方法-足跟痛篇cmu17

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：足跟痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？    

答︰
      足跟痛的原因有許多種，若是有合併關節發炎腫脹者則較不適合直接對痛點加壓按摩，除此之外痛較不甚者可局部按壓痛點，此即所謂「阿是穴」的按摩，於患處用大指指腹輕輕按壓數次即可。另外可選用頭頂的百會穴，用手指輕輕按壓頭部中央最高點的百會穴，每秒一次的頻率，按壓一分鐘；然後按壓兩手的大陵穴，用大拇指指尖掐按大陵穴，按三秒放開，反覆按15次。兩手交換一次。

      此外，亦可按壓手掌的手穴足痛點，穴位在拇指第二關節（掌指關節）外側端點，用拇指按壓穴道，食指負責支撐，以1、2、3、暫停的輕度按摩，按壓五分鐘，兩手都要。

      足跟痛較不容易直接緩解，需多按壓幾次，若仍有疼痛則需要配合其他治療方法。 

█作者現為東方中醫中醫師

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